Preobrazite djetetovu reakciju na stres - SheKnows

Preobrazite reakciju vašeg djeteta stres - beneficije će trajati cijeli život!

Mnogi, ako ne i većina problema naše djece proizlaze iz njihove nesposobnosti da se nose sa stresom na zdrav način. No, malo je vjerojatno da će dijete znati kada je prenapregnuto, a na roditeljima je da paze na znakove koji ukazuju na to da mogu uključivati: poteškoće sa spavanjem, zdravljem, raspoloženjem i učenjem.

Povezana priča. Korisni izvori za poučavanje djece kako spriječiti gripu i kako izbjeći bolest

Fizički simptomi stresa ili tjeskobe kod djece mogu uključivati: ponavljajuće glavobolje, bolovi u trbuhu i mučnina, poremećaji sna, noćne more, mokrenje u krevet, smanjeni apetit i mucanje.

Emocionalni simptomi stresa ili tjeskobe kod djece mogu uključivati: ćudljivost, poteškoće s koncentracijom (prostornost), zastrašujuće misli, sklonost velikoj brizi, nisko samopoštovanje, nemir, prianjanje, agresivnost, tvrdoglavost, ne žele sudjelovati u obiteljskim ili školskim aktivnostima, lako se uzrujati: plač, cmizdrenje ili pretjerano bijes.

Ako roditelji sumnjaju da je njihovo dijete previše pod stresom ili tjeskobno, bilo bi mudro pojednostaviti život svom djetetu smanjivanje izvannastavnih aktivnosti i stvaranje domaćeg okruženja koje je utočište od vanjskog svijeta. Svako je dijete jedinstveno, pa čak i u istoj obitelji broj aktivnosti koje bi za jedno dijete mogle biti ogromne, za drugo bi mogle biti sasvim ugodne.

Međutim, nikada nije moguće potpuno ukloniti stres i ne možemo (i ne bismo trebali) zaštititi svoju djecu od svakog teškog iskustva. Ipak, možemo pomoći svojoj djeci da prepoznaju i suoče se sa svojim tjeskobnim osjećajima i na njih reagiraju na zdrav način.

Načini pomoći djeci da se oslobode stresa

Naučite ih da se opuste

Vježbajte 3 R: naučite djecu da odmor njihova tijela, opustiti njihov um i osvježiti njihov duh. Svaki dan odvojite nekoliko minuta za vježbanje tehnika opuštanja koje smiruju sebe, poput progresivnog opuštanja, brige o dahu i vizualizacije.

Predvidite probleme koji će se vjerojatno pojaviti i dajte svojoj djeci priliku da iskoriste svoje sposobnosti samosmirenja. Imajte znak koji brzo i privatno signalizira djetetu da upotrijebi svoje vještine opuštanja da postane mirno ili da se usredotoči. To može biti riječ ili fizički znak.
Naučite ih biti aktivni

Pokušajte osigurati da vaše dijete ima najmanje trideset minuta vježbe umjerenog intenziteta svaki dan.

Budite uzor aktivnom načinu života.

Pronađite zabavne aktivnosti na otvorenom koje možete raditi zajedno kao obitelj.

Napravite polagano i dugotrajno istezanje navečer prije spavanja.
Naučite ih da ga isključe

Ograničite vrijeme gledanja televizije i videa, kao i vrijeme provedeno u igranju video ili računalnih igara.

Pratite TV emisije, izbjegavajući nasilne emisije, one s brzim tempom i materijal koji nije primjeren dobi i stupnju zrelosti vašeg djeteta.

Isključite svu elektroničku opremu najmanje sat vremena prije spavanja.