Planirate li loše vrijeme u svom dijelu zemlje a odmor negdje toplo i sunčano, imajte na umu da putovanja tijekom visine hladnoće ili gripa sezona ili putovanje u inozemstvo u bilo koje vrijeme izlažete velikom riziku od dobivanja bolesti povezane s putovanjem. To ne znači da biste svoje planove trebali globalizirati prema privlačnijim podnebljima; to samo znači da morate poduzeti mjere opreza kako biste spriječili da bolest zaobiđe vašu zabavu u bijegu. Evo kako.
Odmor je dobar za vas
Putovanje je jedno od najvećih životnih zadovoljstava, pružajući priliku posjetiti prijatelje i obitelj, tražiti nova i nepoznata odredišta i doživjeti avanture koje proširuju vaše
uvažavanje različitih područja. Još bolje, istraživanja pokazuju da vaše zdravlje i dugovječnost mogu ovisiti o stankama za godišnji odmor.
Prema Framingham Heart Studyu, dugoročnom programu koji istražuje uobičajene čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti, žene koje odlaze na godišnji odmor svakih šest godina ili manje gotovo su osam puta
imaju veću vjerojatnost razvoja srčanih bolesti ili srčanog udara od žena koje godišnje odlaze na barem dva odmora. Studije pokazuju da odmor može poboljšati vaše raspoloženje, poboljšati san i
čak povećati intimnost odnosa. Osim toga, predah od posla i svakodnevnog života može vam napuniti baterije i pomoći vam da se vratite u stvarnost sa dodatnom energijom.
Odmor vam može čak pomoći da zadržite posao. Studija koju je objavio Institut za obitelji i rad pokazala je da će ljudi koji ne idu na godišnji odmor vjerojatnije pogriješiti, biti ljuti na poslu,
imaju veću razinu stresa i imaju znakove kliničke depresije. To vrijeme odmora iz minute u minutu sve bolje zvuči, zar ne?
Ne dopustite da vam bolest pokvari odmor
Uvijek prisutna zabrinutost zbog svinjske gripe i drugih bolesti koje se prenose ne znači da morate odustati od bijega koji promovira zdravlje na opuštajuće mjesto. Prema riječima dr. Margaret Lewin,
medicinski ravnatelj Cinergy Health, zdravi ljudi koji poduzimaju preventivne mjere mogu putovati bez većeg rizika nego što se s time suočavaju
ostati kod kuće i sudjelovati u svojim uobičajenim poslovnim i društvenim aktivnostima.
"Izuzetak su ljudi s visokim rizikom od ozbiljnih komplikacija svinjske gripe, poput trudnica, male djece, ljudi s astmom i drugim kroničnim medicinskim problemima", upozorava
Dr. Lewin. “Prije nego što krenu na putovanje, trebali bi se posavjetovati sa svojim liječnicima koji će ih izložiti mnogim ljudima u bliskoj blizini. Njihovi liječnici mogu predložiti početak lijeka Tamiflu početkom
ozbiljnu bolest dok se dogovarao za lokalnu medicinsku pomoć. ”
Bez obzira jeste li zdravi ili ste u rizičnijoj populaciji, dr. Lewin kaže da je ključ razmišljanja unaprijed. Prevencija je naziv igre!
poduprite svoje imunološki sustavprije ti putuješ
Umjesto da srušite Emergen-C ili druge dodatke za borbu protiv hladnoće kad stignete do zračne luke, počnite jačati imunološki sustav kao dio svog planiranja odmora. Doktor Lewin predlaže da uzmete
slijedite mjere opreza kako biste spriječili bolesti povezane s putovanjem prije nego što rezervirate let-čak i dok istražujete odredište:
- Držite se najmanje tri stope od bolesnih ljudi.
- Nikada ne dodirujte svoje lice osim ako su vam ruke skrupulozno čiste.
- Nabavite cjepivo protiv sezonske gripe i, ako je moguće, cjepivo protiv H1N1 najmanje dva tjedna prije putovanja.
- Operite ruke sapunom i vodom ili sredstvom za čišćenje ruku (koje sadrži najmanje 60 posto etilnog alkohola) prije jela ili dodirivanja lica.
- Spavajte dovoljno - sedam do devet sati odmora noću.
- Popijte osam (8 unci) čaša vode dnevno kako biste ostali hidrirani.
- Uzimajte dodatak vitamina D (najmanje 800 IU dnevno, osobito u zimskim ili ranim proljetnim mjesecima kada je sunčeva svjetlost ograničena).
- Slijedite zdravu, uravnoteženu prehranu od svježe, cjelovite hrane.
Kada rezervirate svoje putovanje, razmislite o osiguranju za otkazivanje putovanja kako biste pokrili mogućnost bolesti u zadnjem trenutku.
Smanjite izloženost klicama u zračnim lukama i na javnim mjestima
Što ako slučajno sjednete pored tifusa Marvina, koji nije poduzeo sve te preventivne mjere kako bi ostao dobro prije putovanja?
„Ako sjedite pored bolesne osobe u avionu i ne možete promijeniti sjedalo, pobrinite se da kihne i kašlje u maramice (dajte mu paketić ako je potrebno) i okrenite
mlaznica za protok zraka prema njega ”, predlaže dr. Lewin.
Dok ste na putu (kao i kad konačno stignete na odredište), slijedite iste mjere opreza koje ste poduzeli u pripremi za svoje putovanje. Osim toga, „Koristite komercijalno pripremljenu slanu vodu
često prskajte nos kako biste održali vlažnost nosnih prolaza i nekoliko puta dnevno grgljajte toplu slanu vodu ili antiseptičko sredstvo za ispiranje usta ”, savjetuje medicinski stručnjak.
poduzmite dodatne mjere opreza ako putujete u inozemstvo
Domaća putovanja zasigurno vas izlažu klicama i riziku od bolesti, ali putovanja u inozemstvo mogu nositi još veći rizik. Dr Lewin kaže: „Putovanja u inozemstvo mogu biti komplicirana ne samo bolešću
ali i neočekivanim rizicima kao što su opasni vremenski uvjeti, prirodne katastrofe, politički potresi i terorističke aktivnosti. Budite u toku s web stranicama za savjetovanje o putovanjima u SAD -u
State Department i Centar za kontrolu bolesti (CDC). ”
Nadalje, ako putujete u zemlje izvan Sjeverne Amerike ili zapadne Europe, obratite se svom liječniku ili putničkoj klinici (veze potražite u odjeljku o putovanjima CDC -a) da vidite što
cijepljenja i posebni lijekovi koji će vam možda trebati za određeno odredište i aktivnosti koje se namjeravate baviti.
"Pobrinite se da imate zdravstveno osiguranje ako se razbolite unatoč svim mjerama opreza", preporučuje dr. Lewin. “Provjerite pokriva li vaše redovno zdravstveno osiguranje
ako ste izvan SAD -a i razmislite o sklapanju posebnog putnog osiguranja koje pokriva troškove evakuacije do 100.000 dolara. ” Ova vrsta osiguranja ima razumne cijene i, ako se razbolite
u inozemstvu, bit će vam neprocjenjivo.
Lijekovi za bolesti povezane s putovanjem
Ako ti čini razboljeti se na odmoru, pronalaženje lijekova ili liječnika za liječenje vaše bolesti može biti teško. Lewin predlaže sljedeće:
- Ponesite sa sobom lijekove opisane u sljedećim prijedlozima.
- Pijte puno vode, sokova i drugih tekućina, osobito toplih poput čaja, vode s uljem limete ili limuna i (naravno) pileće juhe.
- Jedite obične ugljikohidrate poput tosta, riže i obične tjestenine - koji bi se mogli činiti ukusnijim od bogatije hrane.
- Olabavite nosne i sinusne sekrecije s guaifenisinom (600 mg dva puta dnevno), oksimetazolinskim sprejem za nos (dva puta dnevno ne više od tri do pet dana odjednom) i čestom upotrebom komercijalnih proizvoda
sprej za nos sa slanom vodom. - Smanjite bolove aspirinom ili ibuprofenom, a simptome povezane s povišenom temperaturom smanjite aspirinom, ibuprofenom ili acetaminofenom.
- Ako ste trudni ili imate ozbiljno zdravstveno stanje, odmah potražite liječničku pomoć pri pojavi simptoma sličnih gripi.
- Čak i ako ste zdravi, odmah potražite liječničku pomoć ako počnete patiti od teške mučnine, povraćanja i/ili proljeva, visoke temperature, otežanog disanja, prsa ili jakog trbuha
bol ili zbunjenost, ili ako ozdravite, recidiv se javlja s jakim kašljem i groznicom ,.
Kako biste smanjili rizik od širenja svoje bolesti ili izlaganja svog ugroženog imunološkog sustava većem broju klica, smanjite kontakt s drugima sve dok se ne počnete osjećati bolje.
Poduzimanje mjera opreza prije i tijekom vašeg zasluženog odmora bolje će osigurati zdravo i sretno iskustvo putovanja.
Više savjeta za putovanja i odmor
- Putovanja i zračne destinacije
- Vrhunske ideje za avanturistički odmor
- Turistička odredišta prilagođena obitelji
- Većina romantičnih odmora
