8. Recept za grčku salatu od piletine
Ako tražite način da iskoristite ostatke piletine za ručkove tijekom nekoliko dana, ne tražite dalje. Ova kombinacija sastojaka s notom grčkog okusa izvrsna je uz krevet zelenila ili na kruhu bez glutena.
9. Losos s brokulom recept
Ovaj recept za zdravu večeru u jednoj tavi savršeno je kad žurite (a mrzite čišćenje). Imajte na umu veličinu posluživanja brokule kako bi bila FODMAP -ova.
Više:Make-Ahead zdjele s kvinojom od lososa pakirajte proteinski punč
10. Recept za tjesteninu bez glutena
Ovaj skup prilagođen FODMAP-u ne bi bio pošten bez spominjanja tjestenina od tikvicaili zoodles, kako se s ljubavlju nazivaju. Budući da povrće ne sadrži gluten i puno je hranjivih tvari, lakša je opcija od tjestenine bez glutena.
11. Recept za palačinke od bundeve
Bez obzira na to je li sezona bundeve ili ne, ove slatke palačinke pripremite ukusan doručak ili međuobrok. Savršeno su upareni s javorovim sirupom ili malo maslaca od kikirikija.
12. Ljetne salate, 2 načina
Ako jedete ljetni roštilj i žudite za zdravim prilozima, idite ravno na krastavce i tikvice. The salata od tikvica i cilantro koristi isti preljev od agruma kao i krastavac, pa nećete morati trošiti previše vremena na stvaranje oba jela.
13. Recept za juhu od kostiju
Priprema juhe na dijeti s niskim udjelom FODMAP-a može se pokazati teškom, budući da većina juha zahtijeva luk ili češnjak. Ovaj recept za juhu od kostiju može poslužiti kao osnova mnogih od tih recepata za juhe, pa čak i stoji kao juha za sebe. Dodajte malo povrća prilagođenog FODMAP-u i dobit ćete obrok. Napomena: Prihvatljiva veličina porcije avokada je 1/8, stoga imajte to na umu.
14. Recept za pomfrit s palentom s ružmarinom
Ovi "pomfrit" izrađuju se jednostavno kao rezanje, četkanje, prskanje i pečenje. Gotovu palentu možete kupiti u lokalnom supermarketu, pa je ovaj prilog ili međuobrok jednostavna opcija tijekom obroka.
Sljedeće:Recept za biftek s korom u espressu, pečen u tavi
