Znanost nam daje novi razlog da ne odbacujemo piće Ben & Jerry's odmah nakon prekida.
Možda se osjećate kao da se krećete milju u minuti dok ste pod stresom, ali to ne znači da vaš metabolizam radi istim tempom prema nova studija objavljena u Biological Psychiatry.
Istraživači s medicinskog centra Wexner na sveučilištu Ohio State zamolili su 58 žena da odgovore na pitanja o stres prošli su prethodni dan, koji je uključivao sve i svašta, od problema na poslu do problema s djecom, a zatim posluženi sudionicima obilna večera od keksa i umaka, jaja i purećih kobasica - nevjerojatnih 930 kalorija i 60 grama masti ukupno. Nakon obroka mjerili su metabolizam bilježeći ženske razine udahnutog i izdahnutog kisika i ugljičnog dioksida, šećera u krvi, kolesterola, inzulina i kortizola. Analizirajući podatke, istraživači su otkrili da su žene koje su rekle da su bile pod stresom prethodnog dana imale veće razine inzulina, što usporava sposobnost tijela da sagorijeva masti. To je rezultiralo sagorijevanjem 104 kalorija manje od dama koje su rekle da nisu doživjele stres.
Što to za nas znači? Do 11 kilograma debljanje godišnje, prema istraživačima, jer se toliko nas okreće hrana kao utjehu nakon nekih od najstresnijih ili depresivnih dana. A ako vaš metabolizam radi sporije nakon stresa, a zatim konzumirate visokokalorični obrok s visokim udjelom masti, vjerojatno ćete dobiti još veću težinu. Ne samo zato što ste pojeli puno kalorija, već i zato što ih tijelo ne sagorijeva tako brzo.
Ovo je istraživanje još jedan razlog zašto je toliko važno zapamtiti da, bez obzira na stres kroz koji prolazite u životu, hrana nije rješenje. Često se samo-liječimo nakon smrznutog jogurta nakon posla, jednog previše kolačića ili masne brze hrane cheeseburger - iako znamo da to nije najzdraviji način za rješavanje naših prekida, loših dana i prijatelja drame. Razmisli o tome. Kada je zadnji put taj komad pizze zapravo bio učinkovit način za rješavanje vaših problema?
Svi imamo stresore i rijetko ih vidimo prije nego što se pojave, ali možete imati zdrav plan za njihovo rješavanje prije nego što se pojave. Lakše je reći nego učiniti, znam, ali sljedeći put kad budeš pod stresom, odluči otići trčati i natjerati endorfin da se napumpa. Ili odspavajte, napunite tijelo i dajte mu dodatno vrijeme da ozdravi. Ili meditirajte, molite ili pišite kako biste se oslobodili negativnosti i usredotočili se na pozitivne misli. Vaš metabolizam i tijelo općenito bit će vam zahvalni na više načina.
Više zdravlja i dobrobiti
Možda sam debela, ali pobijedila sam svoj poremećaj prehrane
Žena jede hranu za pse mjesec dana kako bi istaknula prehranu
Vježbe za oblikovanje plijena za koje nije potrebna oprema
