Veći dio svog života Lori Wengle borila se sa svojom težinom. I iako je napokon našla svoju mršavu (aka. Njezina najbolja težina), kaže da se fizička promjena (prije osam godina izgubila 107 kilograma) nije dogodila sve dok nije postala psihička. Sada osobni trener i autor Debela princeza Nema više, 133 kilograma gubitak težine phenom dijeli svoje savjete o tome kako svi možemo prebroditi tu mentalnu prepreku da bismo bili najsposobnija i najzdravija osoba.
Nema sumnje da se većina ljudi voli usredotočiti na brojke, jer u broju kilograma koje moraju izgubiti kako bi se osjećali bolje. Međutim, Wengle je zauzeo drugačiji pristup.
Ona objašnjava: „Za mene se nije radilo o broju na ljestvici; to je bio taj osjećaj fitnes i snagu. Mnogo puta Amerikanci ili žive previše, jedu previše ili ne jedu dovoljno i izgledaju previše mršavo. Istina je da se niti jedan od ovih ljudi zapravo ne osjeća dobro. Usredotočeni su na sliku u ogledalu. Želim da ljudi shvate da se ne radi o tome kako izgledate, već o pronalasku osjećaja kondicije. Kad ste u formi, jednostavno se osjećate dobro i to može imati manje veze s brojem na ljestvici nego s osjećajem u vašem srcu. ”
Wengleovi savjeti za mršavljenje za pronalaženje vašeg unutarnjeg mršavog
Promijenite perspektivu mršavljenja
To nije broj na ljestvici. Nedavno je istraživanje pokazalo da su žene koje su radile, ali su bile teže, daleko zdravije od svojih mršavih kolega koje nisu vježbale. Ako se ljudi hrane zdravo, vježbanje, izvodite kardio i živite svoj život, težina će se skinuti. Možda nikada neće imati 120 kilograma, ali pronaći će pravu težinu za njih.
Nemojte nasjedati na sheme mršavljenja
Ako izgubite jedan do dva kilograma tjedno, to je ekstremno mršavljenje. Mnoge tvrtke koje guraju pilule i praške i skupu opremu mogu reći drugačije, ali svaki liječnik će vam reći drugačije. Sheme brzog mršavljenja ne uzimaju u obzir da je mršavljenje samo jedan cilj - zadržavanje toga krajnji je rezultat koji želite. Rad brzinom od jedan do dva kilograma tjedno omogućuje vašem tijelu da se prilagodi zdravim navikama i imat ćete daleko veće šanse da smršavite nakon što ga izgubite.
Trening s utezima ključan je za održavanje tjelesne težine
Trening s otporom ili utezima oblikovat će vaše tijelo, zategnuti određena područja i učiniti celulit manje uočljivim ili pomoći da potpuno nestane. Za svaki kilogram masti u tijelu možete sagorjeti samo jednu kaloriju dok tijelo miruje. Jedan kilogram mišića razvijen treningom s utezima sagorjet će 35 kalorija dnevno dok tijelo miruje. Štoviše, nastavit ćete sagorijevati kalorije do 72 sata nakon treninga s utezima. Tako vaše tijelo mijenja oblik.
Za više Wengle savjeta za mršavljenje posjetite www.changeyourworldfitness.com.
Opasnosti na dijeti
Fad dijete: što djeluje, a što ne?
Od juhe od kupusa do grejpa, Atkinsa do zone - vani je toliko dijeta. Dr David Bull iz NewYouTV -a razdvaja dobro, loše, besmisleno i opasno.
Još savjeta o prehrani kako biste pronašli svoju nutrinu mršavu
- Top 30 savjeta o prehrani za Novu godinu
- Mršavi na dodacima za mršavljenje
- Skinite se s ovih pet prijatelja
