Svi smo doživjeli jedan zaista sjajan san za koji bismo voljeli da se mogao nastaviti da samo nije bio prekinut potrebom za odlaskom. Istraživanja su pokazala da se sveobuhvatni dobni raspon ljudi budi da bi se piškili barem jednom - možda čak i više - tijekom noći. Ovaj fenomen poznat je kao nokturija, što je u osnovi znanstveni način da kažete da vaš mjehur ne zaspi kada to učinite.
Jedna od 3 odrasle osobe starije od 30 godina mora ustajati i ići više puta tijekom noći, no nagon se može pojaviti u bilo kojoj dobi. I dok bi se uzrok mogao automatski povezati s unosom tekućine, novije su studije pokazale da smanjenje vašeg sol unos zapravo može pomoći u rješavanju nokturije i smanjiti broj puta koje morate pišati noću.
Više: 13 dosadnih stvari koje se događaju kada pokušavate zaspati
Studija koje je proveo Tomohiro Matsuo, iz Sveučilišne bolnice Nagasaki i Sveučilišta Nagasaki u Japanu, bila je prva studija koja je mjerila koliko soli unos utječe na učestalost odlaska u kupaonicu, pa je napomenuo da je potrebno učiniti više istraživanja na ovom području kako bi se potvrdilo rezultate.
Više od 200 ljudi u ovoj studiji uspješno je smanjilo unos soli, sa prijavljenih 11 grama dnevno na 8 grama dnevno. S tim smanjenjem je utvrđeno da se prosječan broj noćnih odlazaka u kupaonicu smanjio s 2,3 na 1,4 puta po noći, kao i opći broj ljudi koji su morali ići.
Više: 11 opuštajućih poza joge koje morate isprobati prije spavanja
Ova studija pokazuje da naše zdrave odluke mogu biti mnogo korisnije nego što mislimo. Budući da buđenje usred noći ne utječe samo na naše voljene snove, već bi realno moglo izazvati stres, razdražljivost i umor i mogli bi utjecati na vašu kvalitetu života, ovi su nalazi korak u pravom smjeru i za naš san i za naš način života izborima.
Više: Zašto spavanje vikendom može učiniti više štete nego koristi
