Ideja da je jače važnije od mršavosti nije loša, ali slike koje ilustriraju ovu mantru gotovo su uvijek žene koje su, pa, izuzetno mršave. Naravno da su i oni vjerojatno jaki, ali njihova karakteristika je vrlo, vrlo niska razina tjelesne masti. Kao da smo trgovali jednim nerealnim standardom - mršavim - za još nerealnijim - mršavim i poderanim.
Više:Fraze koje bismo trebali zauvijek zabraniti iz teretane
I kao netko tko je proveo mnogo godina u svijetu bodybuildinga, mogu vam reći da to nije standard koji se posebno bavi zdravlje. Ljudi se iznimno trude prehraniti se i vježbati i posljednju česticu masti na svom tijelu. Sjećam se da sam u backstageu razgovarao s jednim čovjekom koji je, po bilo čijoj definiciji, bio savršena definicija fit: ogromni, mišićavi trbušnjaci "omotani psihijatrom". Ali bio je gotovo u suzama jer je rekao da je hodanje bilo tako bolno zbog gubitka masnih jastučića na dnu njegovih stopala. Jao.
Ovo je jedan od razloga zašto sam bio toliko uzbuđen što sam pročitao novu studiju, upravo objavljenu u American Journal of Cardiology, koji pruža neke znanstvene podatke koji podupiru ono u što sam vjerovao: što se tiče zdravlja, fit je mnogo važniji od masti. Istraživači su pogledali podatke gotovo 6500 ljudi i otkrili da "bez obzira na razinu masne mase osobe, veća razina mišićne mase pomaže u smanjenju rizika od smrti".
Treba napomenuti da su ljudi koji su imali zdravu razinu tjelesne masti (ne prenisku, ne previsoku) i puno mišića imali najbolje ishode. No, skupina s udjelom masti nije daleko zaostajala i definitivno su bili ispred skupine koja je bila mršavija i imala je malo mišića. Dakle, da, više mišića jednako je dulji život.
Više: 10 razloga zašto ženama trebaju utezi
Ali to je znanost; kako se to odnosi na stvarni svijet? Odmah su mi se nametnule dvije misli:
1. Nemojte čekati da budete mršavi prije nego što se pokušate fit. Kao što znaju svi koji su pokušali smršavjeti, izuzetno je teško izgraditi mišiće i izgubiti masnoću u isto vrijeme. No, ova studija pokazuje da bismo možda trebali preokrenuti konvencionalnu mudrost i, prema istraživačima, „ohrabriti ljude sudjelovati u vježbama otpora kao dio promjena zdravog načina života, umjesto da se usredotočite prvenstveno na praćenje i praćenje gubitak težine. ” Dakle, nemojte biti jedan od onih ljudi koji čekaju odlazak u teretanu sve dok im se ne učini da izgledaju dovoljno dobro za odlazak u teretanu.
2. Doista ne možete vidjeti nečije zdravlje gledajući ih. Imamo tu ideju da ako netko ima prekomjernu težinu, ne može biti zdrav ili da žene s prekomjernom težinom trebaju samo dizati utege kao način gubitka težine. Oboje je opasno neistinito i moramo prestati sa svom svojom kulturnom prosudbom. Ne samo da netko tko srami smetnje ne pomaže im da smršave (i čini vas lošom osobom), već se usredotočuje na pogrešnu stvar. Mišići su važniji za dug i zdrav život od niske tjelesne težine. A ovu poruku trebaju čuti posebno žene, jer se toliko nas boji podizanja utega jer ne želimo izgledati veće. Što se tiče mišića, veće je bolje.
Gdje je sada Instagram citat za to?
