Nakon dugog dana u školi, mnoga djeca možda neće htjeti sudjelovati u aktivnostima nakon škole jer se osjećaju umorno. No, u eri "kauč-krumpir", gdje i djeca i odrasli svaki dan provode sate i sate ispred televizora ili računala, tjelovježba je neophodna. Neaktivan način života dovodi do sve većeg broja odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom i formom. Nažalost, sve se više djece također suočava s istim izazovima.
Vježba za razvoj tijela i umova
Puno vježbanja važno je za djecu, osobito kada još razvijaju svoje tijelo i um. Lise Christensen, dječja bolnica iz dječje bolnice East Tennessee, naglašava da djeca moraju biti izložena širokom rasponu aktivnosti kako bi ostala zdrava i u formi. Međutim, dr. Christensen naglašava da ono što bi moglo biti dobro vježbanje za odrasle možda nije isto što i ono što se smatra dobrim mogućnostima vježbanja za djecu.
Djeca mogu dobiti sve potrebne vježbe jednostavno tako što će svaki dan imati vremena za "besplatnu igru" - vrijeme za trčanje vani s prijateljima ili se baviti neorganiziranim sportom - što može pomoći u razvoju koordinacije i kreativnosti, a također i u razvoju mišića grupe. Trčanje i prevrtanje na mekoj površini poput trave ili prostirke izvrsne su aktivnosti za malu djecu. Penjanje na drveće ili majmunske šipke također je dobra vježba. Kao i kod svih aktivnosti, djecu treba dobro nadzirati, osobito pri penjanju.
"Kad su djeca mala, izvrsno je vrijeme da postanu aktivna i izložena što većem broju različitih aktivnosti", kaže dr. Christensen. “Što je dijete zabavnije, to je aktivnost bolja. Posebno je pametno djecu izlagati aktivnostima u kojima će se zabavljati igrajući se s drugom djecom. ”
Međutim, dr. Christensen upozorava roditelje kada potiču malu djecu na sudjelovanje u organiziranim sportovima jer maloj djeci nije potrebno natjecanje. "Aktivnosti koje uključuju nekoliko pravila nude djeci više prostora za kreativnost i zabavu", priča ona. “Pravila i propisi oduzimaju zabavu samo djeci koja možda nisu zainteresirana za sudjelovanje u organiziranim sportovima. Slobodna igra potiče ih na rastezanje uma jer tijelu donosi zdravstvene beneficije. ”
Međutim, ako dijete izrazi interes za organiziranu aktivnost, poput gimnastike, teeballa ili plesa, u redu je dopustiti sudjelovanje na smanjenoj razini. Najvažnije na što treba paziti u organiziranim aktivnostima je omjer učenika i nastavnika (dobar omjer nije više od 10 učenika za svakog trenera). Također je važno da roditelji ne tjeraju djecu previše u takve aktivnosti. Treba im omogućiti sudjelovanje na vlastitoj razini sposobnosti i interesa bez osjećaja pritiska roditelja da uspiju i budu pretjerano konkurentni. Roditelji bi također trebali biti oprezni dopuštajući svojoj djeci da se usredotoče samo na jednu omiljenu aktivnost, kaže dr. Christensen. "Kad se mala djeca koncentriraju na aktivnost koja koristi jednu mišićnu skupinu, ali ne daje djelovanje drugim mišićima u cijelom tijelu, to jedno područje može postati previše razvijeno", kaže ona. "Na primjer, ako dijete želi igrati tee-ball, ne bi trebalo koncentrirati svu svoju energiju na bacanje lopte, već bi trebalo baciti, trčati, paliti i hvatati."
Izlaganje djece raznim aktivnostima tijekom škole može im pomoći da izrastu u zdrave, aktivne odrasle osobe. Sve dok se djeca zabavljaju i roditelji se sjećaju da ih ne moraju previše gurati, djeca lako mogu postati fizički spremnija.
