Prenatalni vitamini su neophodni tijekom trudnoće - ili jesu? Ove se žene ne slažu u potpunosti.
Većina liječnika neće tvrditi da su prenatalni vitamini potrebni tijekom trudnoće. Oni popunjavaju nedostatke u prehrani u vašoj prehrani, sadrže folnu kiselinu (koja je vitalna za razvoj fetusa), pomažu budućoj majci da ostane zdrava i više. Doktorica Jennifer Burns iz Centra Bienetre toliko je korisna za prenatalne vitamine da ako su njezini pacijenti previše bolesni od jutarnje mučnine kako bi ih zadržala, nalaže im da dva do tri puta tjedno dolaze u ured radi intravenozne primjene hranjivim tvarima.
Što je s onima koji odluče ne uzimati prenatalne vitamine tijekom trudnoće?
Priznajem - ni u jednoj trudnoći nisam redovito uzimala prenatalne vitamine. S prvim sam tijekom cijelog prvog tromjesečja imao teške jutarnje mučnine. Jedva sam zadržavao hranu - a još manje ogroman vitamin. Uzela sam ih tijekom drugog tromjesečja kad sam se osjećala bolje, a uzimala sam ih otprilike jednom svaka tri dana tijekom trećeg tromjesečja. Za drugu trudnoću većinu sam vremena provodila jureći svoje dijete i, iskreno govoreći, svaki dan uzimajući prenatalne misli jednostavno mi je palo na pamet. Nikad nisam bio za lijekove, pa čak ni za vitamine, pa mi to jednostavno nije bio prioritet.
Moj glavni fokus bio je na zdravoj, čistoj prehrani punoj potrebnih vitamina i minerala. Obje moje djevojčice rođene su zdrave i napredne - i još uvijek jesu.
Moj je liječnik čak rekao da sve dok sam uzimala preporučene vitamine i minerale hranom, onda preskakanje prenatalnih vitamina nije bila velika stvar (šokantno!).
Još jedna mogućnost za prenatalne vitamine
Jaclyn, majka četvero djece i spisateljica stranice Prirodna mama u tijeku, također je odlučila odustati od tradicionalnih prenatalnih vitamina. “Budući da sam jela bolje nego ikad prije, osjećala sam da se moje nutritivne potrebe zadovoljavaju uglavnom hranom koju sam jela tijekom četvrte trudnoće. Međutim, zbog nedostatka hranjivih tvari u modernoj hrani i velike količine vitamina i minerala potrebnih tijekom trudnoće, Još uvijek su mi trebali dodatni vitamini, iako ono što sam odabrala nije vaš tipični prenatalni vitamin ”, rekla je Države.
Prema WebMD -u, najvažniji nutrijenti potrebni trudnici su folna kiselina, željezo i kalcij. Namirnice bogate folnom kiselinom uključuju lisnato, zeleno povrće, poput špinata i zelje, brokule, avokada, graha i agruma. Budući da je najbolji način da vaše tijelo apsorbira hranjive tvari u njihovom prirodnom obliku, osobno sam odabrao prehranu bogatu hranom koja sadrži folnu kiselinu, kalcij i druge esencijalne vitamine.
Jaclyn je s druge strane učinila nešto malo drugačije. Odlučila je napraviti vlastite prenatalne vitamine od prave hrane. “Uzela sam vitamine na bazi hrane-kapsule koje sam sama napravila od dehidrirane goveđe jetre (koja obiluje folnom kiselinom kao i B vitamini koji osiguravaju prijeko potrebnu energiju tijekom trudnoće) i fermentirano ulje jetre bakalara (najkvalitetnije riblje ulje dostupno). Uzela sam i dnevni probiotik koji pomaže u održavanju ravnoteže crijevnih bakterija majke tijekom trudnoće - kaže ona.
“Korištenje vitamina na bazi hrane osiguralo je da moje tijelo može iskoristiti hranjive tvari koje sam unosila, a ja sam se osjećala ogromno razlika između uzimanja prirodnih dodataka prehrani i neprirodnih vitamina koje sam uzimala u prethodnim trudnoćama ”, rekla je Jaclyn zaključuje.
Ne bih se više mogao složiti s Jaclyn. Prirodan je način na koji morate ići - uključujući pravilnu prehranu i dovoljnu količinu vježbe. To je ono zbog čega se osjećam najzdravije, a ne tableta. Prenatalni vitamin treba uzimati uz zdravu prehranu, a ne umjesto jedne.
Naravno, ako odlučite preskočiti prenatalnu trudnoću, morate se pobrinuti da vaš liječnik bude potpuno svjestan i da je u tijeku. Ako hranom nećete moći podmiriti sve svoje prehrambene potrebe, prenatalni vitamin može biti neophodan za zdravlje i vas i vaše bebe.
Više o vitaminima
Koliko su važni dnevni vitamini?
Ključni vitamin koji se sada preporučuje tijekom trudnoće
7 Dopuna za kojima vaše tijelo žudi
