Upravo ste vježbali. Znojili ste se i osušili. Umjesto da posegnete za sportskim napitkom u bocama koji nudi sintetičke sastojke, često s umjetnim zaslađivači, boje i prirodni okusi (kôd za visoko prerađene stvari koje država ne regulira), doseg za vodu. Ali ne bilo koja voda - voda za vježbanje.
![je li za to protuupalna dijeta?](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![Voda s okusom ružmarina i mandarine](/f/e2599ad4b35ebece83bfc003b57225a9.jpeg)
Vode za vježbanje su vode s okusom koje stvarate kod kuće i nešto čemu se vaše tijelo može radovati nakon svake sesije, bilo da je riječ o jogi ili spinu. Nadmašujući standardnu vodu s limunom, vode za vježbanje ulijevaju svježe začinsko bilje, začine i aromatične sastojke koji probude vaša osjetila, ohlade i osvježe tijelo te nude zdravstvene beneficije.
Metvica, na primjer, ima smirujući učinak na želudac te sadrži folate i kalcij. Ružmarin je vodeća antioksidativna biljka koja se koristi za sprečavanje prehlade i infekcija. I spojevi u svježem đumbiru nude snažne spojeve za borbu protiv raka, kao i protuupalna svojstva.
Da biste stvorili vlastitu vodu za vježbanje, jednostavno naribajte začine poput đumbira i pomiješajte lisnato bilje poput ružmarina ili metvice u visokoj čaši. Napunite staklo ledom i prelijte svježe filtriranom vodom.
Recept za vodu s ružmarinom i narančom za vježbanje
Služi 4
Sastojci:
- 8 grančica svježeg ružmarina
- 4 kriške svježe naranče
- Led
- Voda
Upute:
- U svaku čašu stavite dvije grančice ružmarina. U svaku čašu stavite jednu krišku naranče. Žlicom lagano utisnite ružmarin i naranču pritiskom.
- Napunite čaše ledom; prelijte vodom i promiješajte. Poslužite hladno.
Recept za vodu za vježbanje od đumbira, limuna i majčine dušice
Služi 4
Sastojci:
- 4 žličice svježe naribanog đumbira
- 4 kriške limuna
- 8 grančica svježeg timijana
- Led
- Voda
Upute:
- U svaku čašu stavite jednu žličicu đumbira, jednu krišku limuna i dvije grančice timijana. Žlicom lagano izgnječite sastojke pritiskom.
- Napunite čaše ledom; prelijte vodom i promiješajte. Poslužite hladno.
Recept za vodu za vježbanje krastavca i komorača
Služi 4
Sastojci:
- 1 krastavac, oguljen, sjemenki i sok
- 4 lista komorača
- Led
- Voda
Upute:
- Podijelite sok od krastavca na četiri čaše; u svaku čašu dodajte komorač. Žlicom lagano izgnječite sastojke pritiskom.
- Napunite čaše ledom; prelijte vodom i promiješajte. Poslužite hladno.
Više recepata za zdrava pića
Je li kokosova voda dobra za vas?
Recepti za zeleni smoothie i piće
Zdravstvene prednosti pijenja mlijeka