Zauzet način života često može dovesti do loših prehrambenih navika. Između žongliranja poslom i obiteljskim obvezama, vjerojatno puno vremena provodite u pokretu. Kad nemate vremena za jelo, to ne znači da ne možete pametno grickati. Razmislite o ovim zdravim zalogajima kada ste na putu, u uredu ili u pokretu. Prijenosni su, zdravi i ukusni.
Bademi
Umjesto čipsa, u uredu držite staklenku ili pakiranje badema s jednom porcijom. Bademi su bogati mastima, međutim to je dobra vrsta masti. Zapravo, pokazalo se da umjerena razina mononezasićenih masti smanjuje šanse za razvoj srčanih bolesti.
Granola barovi
Ako ste u pokretu, granole su izvrsna opcija. Možete ih staviti u torbicu ili ruksak kad vam zatreba nalet energije. Mnoge vrste pločica granole kvalitetni su izvori složenih ugljikohidrata i vlakana.
Mini kutije grožđica
Grožđice su ukusni zalogaji koji su bogati antioksidansima osim kalija, željeza, selena, vitamina A i vitamina B. Za one koji vole slatkiše, grožđice su fantastična zamjena za slatkiše.
WeightWatchers engleski toffee kvadrati
Weight Watchers stvorio je jedan od najsavršenijih grickalica na tržištu. Njihovi engleski toffee kvadrati izvrsnog su okusa i sadrže vlakna, vitamin A, kalcij i željezo, a ne sadrže trans masti.
Štapići od mrkve i celera
Bez obzira idete li u park s djecom ili vikend provodite radeći, sa sobom uvijek trebate imati zalihu zdravih zalogaja. Stavite štapiće mrkve i celera u plastičnu vrećicu s patentnim zatvaračem i stavite je u torbicu za zdravo grickanje u pokretu.
Sok od rajčice za jedno posluživanje
Sok od rajčice i V-8 dolaze u prikladnim limenkama za jedno posluživanje. Ti su sokovi bogati vitaminima i hranjivim tvarima, dok su relativno niskokalorični. Konzumiranje limenke soka od 8 oz može vas napuniti do sljedećeg obroka.
Graham krekeri
Ukusni graham krekeri nisu samo za djecu. Zadovoljit će vašu želju za slatkim bez svih kalorija. Za najzdraviji izbor potražite graham krekere od cjelovitih žitarica.
Konzervirano voće
Umetnite nekoliko limenki za jedno posluživanje (onih s poklopcem na izvlačenje) u ladicu svog stola ili ruksak. Potražite voće pakirano u vlastitim sokovima, a ne u onima s gustim sirupom.
Niz sir
Gudač sir zdrav je i zabavan međuobrok koji voli mnogo djece (i odraslih!). Bogat je kalcijem, a mnoge robne marke na tržištu nude odabir s niskim udjelom masti ili čak bez masnoće.
Suho voće
Nošenje svježeg voća obično je nepraktično, no suho voće odlična je alternativa. Gotovo sve zdrave hranjive tvari očuvaju se tijekom procesa sušenja, što znači puno vlakana, vitamina, antioksidansa i složenih ugljikohidrata.
Krekeri od cjelovitog zrna pšenice
Ako žudite za hrskavim okusom čipsa, umjesto toga zamijenite krekere od cjelovitog zrna pšenice. Ove krekere možete nabaviti u pakiranjima s jednim obrokom ili kupiti veliku kutiju i sami ih odvojiti u plastične vrećice.
Savjeti o zdravoj prehrani
- 20 superhrana
- Zadovoljite svoj snack napad
- Oprosti u kojima se možete osjećati dobro
