Volite svoj BFF, zaista volite. Ali ona je u redu, a vi ste svi... pa, ne. Svaki put kad vježbate zajedno, ona je bolja od instruktorice, dok vi hiperventilirate u položaju fetusa. Koliko god želite vježbati s njom, počinjete imati uspomene na posttraumatski stresni stres iz razreda gimnazije u osnovnoj školi.
Dakle, što djevojka izvan forme treba učiniti? Nemojte se uzrujavati: izjednačavanje igrališta ne mora biti tako komplicirano kao uvlačenje u hulahopke za jogu. Evo 411.
1
Prije svega, vaša najbolja prijateljica ne može pomoći da je nevjerojatna
Svaki prijatelj kojeg sam imao aktivniji je od mene. (Čak se i moja mačka više kreće.) Uvijek sam bio štreber koji je pokušavao ostati unutra na odmoru kako bih mogao organizirati flash kartice svog učitelja i izbjeći sve neugodne vježbe koje su se događale vani. Ali ozbiljno, ne bi li bilo lijepo biti uzbuđen zbog svog zdravlja kao vaši prijatelji skloni sportu?
"Gledajte na to kao na nešto čemu težite: Fitness je stil života i osobno putovanje", kaže James Brewer, trener u
Prekoračite tjelesnu kulturu. "Neka vas dobri prijatelji ohrabre i inspiriraju da nastavite raditi na postizanju vlastitih ciljeva fitnesa, ali svakako nastavite svojim tempom."2
Usredotočite se na druženje, a ne na vježbanje
Jedan od najvećih razloga zašto je vježbanje sa prijateljima uspješnije od samostalnog vježbanja je zbog toga koliko je moralna podrška motivirajuća. Kako kažu, ima snage u brojkama. On drži dosadu podalje i pretvara je u iskustvo vezivanja.
„Nemojte se plašiti; svatko ima polazište ”, kaže Marianna Biribin, trenerica u Exceed Physical Culture. “Zamislite to kao zabavan izlet sa svojim prijateljem i preuzmite to odatle.” Kad završite s hvatanjem međusobno razgovarajte o detaljima svog dana, završit ćete vježbu, a da toga niste ni svjesni.
3
Upoznajte se u sredini
Kad samo gledajući Fitnes rutina vašeg BFF -a tjera vas da odspavate, vidite postoji li neki način da još uvijek vježbate zajedno, ali upoznajte se u sredini: Vježba koja vam odgovara vjerojatno će joj biti dosadna, dok će vas razina na kojoj se nalazi poslati u hitnu pomoć soba. Na primjer, mogli biste joj se pridružiti tijekom rutine zagrijavanja dok se ne osjećate dovoljno sposobni da svoj odnos s vježbom podignete na višu razinu.
4
Dodajte u svoju pratnju
Znate li za neke zajedničke prijatelje kojima je vježbanje izazovno kao i vama? Ako je tako, saznajte bi li bila zainteresirana za pridruživanje vašoj posadi za vježbanje. Na taj način, kad vaši uber-fit prijatelji žele prebaciti svoj trening na višu razinu, a vi ste već iscrpljeni, imate s kim popiti zeleni čaj.
5
Posvetite se dosljednosti
Čak i ako sisate tijekom vježbanja, vaš fokus dok povećavate izdržljivost trebao bi prvo biti na dosljednosti: izgradnji navika redovitog vježbanja. Na taj način, u one slobodne dane u kojima se osjećate kao da kočite svoje prijatelje, možete biti ponosni što se barem pojavljujete i ulažete pošten trud. Uostalom, od negdje morate početi.
"Gurajte se, ali budite sigurni", kaže Gabriel Blanco, trener u Exceed Physical Culture. “Upoznajte svoje granice i trudite se da ih probijete. Nemojte se bojati pokušati držati korak sa svojim prijateljima, ali nemojte se bojati iskoristiti to kad trebate. ”
Još savjeta za vježbe
5 Savjeti za vježbe za žene koje sisaju pri vježbanju
Sjajni videozapisi o vježbama za vježbe kod kuće
Kako poništiti način razmišljanja o vježbanju
