Učinili ste pravu stvar zakazavši tjedne treninge za sljedećih šest mjeseci, ali lakši dio je stavljanje vježbi u kalendar. Pravi izazov je zapravo slijediti raspored vježbanja. Kako bismo vas držali na putu, evo šest savjeta kako se pridržavati svog fitness plana.
Regrutirajte prijatelja za fitnes
Ako vam svakodnevno vježbanje u fitnesu nije dovoljna motivacija za znojenje, počnite vježbati s prijateljicom iz fitnesa koja će vas smatrati odgovornima i pomoći vam da se pridržavate rasporeda vježbi. Ne samo da je zajedničko znojenje zabavnije nego ići sami, nego će vas partnerski fitnes možda samo natjerati da napornije vježbate.
Izbjegavajte prekid vježbanja
Izolirajte se od smetnji tijekom vježbanja tako da zakažete svoje treninge kada su djeca inače zauzeta. Rasporedite vježbe za vrijeme dok su djeca u školi ili ih odložite na čuvanje djece u teretanu. Možete čak i razmisliti o tome da tijekom vježbanja pozovete člana obitelji da pazi na djecu. Budući da već imate postavljen raspored vježbanja, možete se unaprijed dogovoriti.
Pojednostavite pripreme za vježbanje
Čekajući po odjeći za vježbanje ili tražeći svoj omiljeni DVD za fitness kada sat za vježbanje odbrojava, gubite dragocjeno vrijeme znojenja. Noć prije svakog treninga odjenite odjeću i obuću radi lakšeg odijevanja, a ako vježbate kod kuće, upotpunite svoj video za vježbanje zajedno sa potrebnim rekvizitima za fitnes.
Haljina za uspjeh u fitnesu
Kad smo već kod odjeće za vježbanje, osjećat ćete se mnogo entuzijaznije pridržavati se rasporeda vježbi ako se odijevate u odjeću u kojoj izgledate i osjećate se dobro. Kupite nekoliko laskavih setova za fitnes koji vas zapravo uzbuđuju zbog vježbanja.
Budite fleksibilni u pogledu svoje kondicije
Vaš raspored vježbanja nije čvrst. Napravite mjesta za promjene u svojoj fitnes rutini tako što ćete imati alternativna vremena vježbanja ili vrste vježbanja u slučaju da se nešto dogodi, poput bolesne djece, radnog vremena ili propuštanja alarma. Ako ste mentalno spremni zamijeniti DVD s fitnesom kod kuće za taj Spin sat u teretani, spriječit ćete stres zbog propuštenog treninga, kao i izjednačiti se s rasporedom vježbi.
Nagradite sebe za svoje napore u vježbanju
Zadrzi svoje motivacija za vježbu visoko nagrađujući se svaki tjedan poslasticom-po mogućnosti nekaloričnom. Ako vam je u proračunu, zakažite masažu ili mani/pedi ili učinite nešto više - i besplatno - poput odlaska na pješačenje ili u park s djecom. Priložite svoje napore vježbanja ugodnom događaju kako biste znali da se imate čemu veseliti kao nagradu za svoj trud.
Još savjeta o fitnesu
Brzi kardio vježbe u vašem susjedstvu
Postavljanje rasporeda vježbanja
Načini da se motivirate za fit
