Održavanje vaših fitnes ciljeva u ovo doba godine može izgledati prilično teško. Ali postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste nastavili sa svojim motivacija i nastavite svoj put do uspjeha.
1
Uključite prijatelja
Dvije glave su zaista bolje od jedne, posebno što se tiče motivacije. Međutim, pri odabiru prijatelja za fitnes, pobrinite se da je to netko za koga mislite da je jednako pogođen. Ako znate da je netko sklon mršavljenju ili nije toliko odlučan kao vi, njezino prijateljstvo može vas natjerati da radite manje, a ne više. Iako će biti trenutaka kada vaš prijatelj nerado odlazi u teretanu - baš kao što će biti i trenutaka kad se tako osjećate - važno je da imate davanja i uzimanja kako biste oboje radili zajedno.
Također ne šteti odabrati prijatelja za fitnes kojeg ne poznajete previše. S bliskim prijateljem vjerojatnije je da ćete se nagovoriti da iskoristite slobodan dan. No, s nekim koga ne poznajete tako dobro, možda ćete više oklijevati odustati - što će se dogoditi
držite svoje fitness ciljeve pod kontrolom.
2
Započni blog
Pokretanje bloga može vam pomoći u održavanju vaših fitnes ciljeva iz nekoliko razloga. Prije svega, to će vam dati mjesto za slavlje vaših pobjeda i čišćenje vaših poraza. Umjesto da budete frustrirani i ljuti na sebe kad propustite vježbanje u teretani i odlučite li potpuno odustati, to možete ispričati na svom blogu. Kad izađete na otvoreno, osjećat ćete se bolje i možete preusmjeriti svoju energiju na ono što vam slijedeći dan donosi. Blog vam također daje mjesto na kojem možete proslaviti vremena u kojima radite dobro i čuti ohrabrenje od drugih.
Blog će vam pomoći da formirate sustav podrške koji će vas ohrabriti i držati odgovornim. Ako odlučite obavijestiti obitelj i prijatelje o tome, oni će vam moći pročitati kako ste i pomoći vam da ostanete odgovorni. Ili, ako više volite imati anonimni blog, možete računati na blogersku zajednicu koja će vam pomoći. Blogeri imaju tendenciju podržavati i ohrabrivati ljude željne povezivanja, pa su dobre šanse da ćete usput steći neke nove prijatelje sličnog mišljenja.
3
Stvorite realne ciljeve
Jeste li ikada postavili cilj u stilu "Želim smršavjeti 10 kilograma do tog i takvog vjenčanja"? Ako je tako, niste sami. Svi volimo razmišljati veliko i postaviti sebi visoke ciljeve na kojima ćemo raditi. Ali kad su previše nerealni, jednostavno završimo razočarani i manje motivirani. Umjesto da ciljate prema visokim ciljevima koje će biti gotovo nemoguće postići, postavite manje ciljeve koje realno možete ispuniti. Na primjer, ako trenutno možete trčati 3 kilometra, nastojte pretrčati 4 kilometra u tri tjedna. Ili ako možete napraviti pet potpunih sklekova zaredom, postavite sebi za cilj da do sljedećeg mjeseca možete napraviti 10 sklekova. Male pobjede potaknut će vas da nastavite raditi na postizanju svojih fitness ciljeva.
4
Nagradite sebe
Iako su svaki tjedan malo brži i jači, nagrade su same po sebi nagrada, ne škodi postaviti sebi opipljive nagrade. A ni oni vas ne moraju puno koštati. Oni mogu biti jednostavni kao da si priuštite polusatnu kupku s mjehurićima ili nabavite taj roman koji ste gledali u polovnoj knjižari. Samo nešto da vas podsjeti da ste naporno radili i da zaslužujete nagradu.
5
Kupujte pametno
Ne morate potrošiti bogatstvo da biste ostali u formi, ali nekoliko pametnih kupnji može uvelike pomoći. Na primjer, ulaganje u članstvo u teretani ili fitnes klubu u blizini vašeg doma ili posla pružit će vam mjesto gdje možete povoljno otići na vježbanje. Provjerite odgovara li lokacija vašim specifičnim potrebama. Na primjer, ako napredujete u jogi, pobrinite se da nudi satove. Ili ako možete provesti više vremena na traci za trčanje kada je na nju priključen televizor, potražite tu pogodnost. Uvjerite se da nećete imati opravdanja za nedolazak.
Također ne šteti uložiti u odjeću u kojoj se osjećate odlično. Odlazak u teretanu u staroj majici i preuskim kratkim hlačicama nije način da se osjećate dobro. Zato odaberite nekoliko ključnih komada, poput ugradbene majice, udobnog sportskog grudnjaka i atraktivnih kapuljača koje ćete voljeti odjenuti i pokazati se.
Još savjeta o fitnesu
Trikovi za više hodanja
Savjeti za trčanje po hladnoći
8 savjeta za trening i prehranu poput sportaša
