Ako ste ikada pročitali popis stvari koje trebate učiniti za promicanje gubitak težine - a većina nas ima - šanse su da pijete više voda bio na njemu. Uvijek je tu, ali se njegove višestruke prednosti rijetko u potpunosti objašnjavaju, pa to može uzrokovati da se zanemari njezina važnost. Čitajte dalje kako biste otkrili mnoge načine na koje vam voda može pomoći pri mršavljenju.
Voda vas ispunjava
Iako voda sama po sebi ne može pridonijeti kalorijama koje uklanjaju glad, pijenje vode uz obrok stvara veći volumen u vašem želucu, zbog čega ćete se osjećati brže. Pokušajte popiti dvije čaše vode prije svakog obroka i jednu tijekom kako biste se lakše osjećali sito.
Bez vode ne možete sagorjeti kalorije
Proces sagorijevanja kalorija učinkovito zahtijeva vodu. Prema калорииperhour.com, dehidracija usporava proces sagorijevanja masti, a također uzrokuje smanjenje volumena krvi, što smanjuje količinu hranjivih tvari koje idu u vaše mišiće. Ovo može ostaviti osjećaj umora. Kada spojite sporo sagorijevanje kalorija s umorom mišića, mogućnost značajnog gubitka težine značajno se smanjuje.
Voda pomaže u uklanjanju otpada
Vlakna pomažu ukloniti otpad iz tijela, ali previše vlakana i nedovoljno vode zapravo mogu dovesti do zatvora. A broj na ljestvici zasigurno se neće smanjiti ako otpad hrane ostane zarobljen u vašem tijelu. Konzumiranje odgovarajuće količine vode ključno je za izlučivanje otpada hrane.
Voda je najbolja alternativa
Kao ljudska bića, potrebna nam je tekućina u prehrani. No, mnoga današnja pića sadrže mnogo kalorija i šećera, a kalorije koje se nalaze u pićima ne stvaraju osjećaj sitosti. Umjesto da unosite kalorije iz pića s nedostatkom hranjivih tvari, uživajte u zdravom zalogaju, poput šake orašastih plodova ili komada voća, te ga isperite hladnom čašom hidratantne vode.
Voda čisti nepce
Kad se odlučite počastiti određenom hranom, ne namjeravate pretjerati. No ponekad kad vam okus komadića čokolade ili šake čipsa ostane u ustima, to može biti u iskušenju da se opet prepustite, a prije nego što ste to shvatili, pojeli ste mnogo više nego što ste planirali i siti ste s krivnjom. Tu dolazi voda. Nakon što ste uživali u dobro zarađenoj poslastici, popijte malu čašu vode. Neka voda ispere svaki trag delicije kako je više ne biste mogli okusiti. Uklanjanje okusa, kao i dodatna hidratacija, pomoći će vam da se ne vratite više.
Znanost podržava pitku vodu
Nisu samo anegdotski dokazi podržali ideju o pijenju vode za mršavljenje. Prema Discovery Newsu, studija provedena prije nekoliko godina ukazuje na to da su pretile osobe na dijeti koje su popile dvije čaše vode prije svakog obroka tijekom tri mjeseca izgubio pet kilograma više od osoba koje su na dijeti i nisu povećale vodu unos. Pijače vode također su bile uspješnije u održavanju težine.
Pitka voda daje vam posla
Mnogi ljudi koji počnu pokušavati smršavjeti često su preopterećeni dodatnim vremenom koje iznenada imaju jer ne jedu stalno. Nažalost, svo to slobodno vrijeme može vas natjerati da još više zaželite lošu hranu jer su to sve o čemu možete razmišljati. Voda također može pomoći u ovoj situaciji. Kad dođete do soka ili sode, umjesto toga uzmite čašu vode. Možete ga čak i začiniti s nekoliko bobica ili iscijediti limunov sok za dodatni okus. Konačno, našim tijelima je potrebna voda za učinkovito funkcioniranje, pa što imate izgubiti unoseći više u svoju svakodnevnu prehranu?
više o mršavljenju
Praćenje gubitka težine
Prave žene dijele: Odluke o prehrani koje se drže
Dijeta za slanje poruka
