Uf, gripa sezona je najgora. Pogotovo ako ste okruženi hrkanjem, klicama, hakiranjem ljudi za koje izgleda da nije briga koga će zaraziti. Tjera vas da se želite prošetati u odijelu s hazmatikom do proljeća - znate, baš na vrijeme da vam se jave alergije.
S obzirom na to, postoje jednostavni načini da nadmudrite virus gripe. Bonus: Ako ih uvrstite u svoju rutinu tijekom cijele godine, kad dođe vrijeme da povučete sve zaustavljanje, nećete ostaviti dojam da ste neurotično zbunjujuće.
1. Često perite ruke.
Fotografija: hxdbzxy/iStock/360/Getty images
Osim pauze nakon kupaonice, temeljito i često perite ruke prije jela, nakon što odete radili, bili na gužvi, a posebno nakon što su bili u blizini nekoga tko im je hakirao tuchus isključeno. Sapunite se i trljajte dlanove, između prstiju i stražnjih strana ruku, najmanje 20 sekundi. (Napomena: Nosite hidratantnu kremu za ruke svuda gdje idete! Suha koža je potez.)
2. Izbjegavajte dodirivanje lica.
Fotografija: Jason LaVeris/Suradnik/FilmMagic/Getty slike
Ako mislite da ste bili izloženi gripi i ne možete odmah oprati ruke, jednostavno izbjegavajte dodirivati lice ili gristi nokte kako biste smanjili šanse da se razbolite. Uobičajeni načini na koje klice ulaze u vaš sustav su kroz oči, nos ili usta, a od pomicanja stol na kupaonskom sudoperu bi se namrštio, izbjegavanje kontakta licem u lice je sljedeće najbolje stvar.
3. Kihajte na drugom mjestu.
Fotografija: amnarj2006/iStock/360/Getty images
Kad morate kašljati ili kihati, učinite to u pregib lakta, a ne u ruke. To je još jedan način da spriječite širenje klica bez pranja ruku svakih 35 sekundi.
4. Održavajte svoju radnu stanicu čistom.
Fotografija: Fuse / Getty slike
Držite dezinfekcijske maramice za svojim stolom i povremeno brišite svoj stol i uredske potrepštine koje najviše dodirujete, poput telefona, tipkovnice i olovaka. Ako ručate za radnim stolom, upotrijebite ga kao podsjetnik za brzo čišćenje prije početka druge polovice dana.
5. Navlažite zrak.
Fotografija: yocamon/iStock/360/Getty images
Održavanje vlažnosti zraka spriječit će neugodan i suh zrak u nadražaju grla, pluća i nosnih prolaza (bez obzira na to hvatate li gripu ili ne). Plus, riječ na ulici vrući zrak može biti toksičan za viruse gripe, zbog čega se kapljice koje sadrže virus skupljaju i duže lebde u zraku. Vlaženjem zraka kapljice mogu ostati teške i brže pasti na pod.
6. Naspavati se.
Fotografija: vgajic / Vetta / Getty images
Kad ste nabrijani da ne dobijete dovoljno Z -a, izlažete svoje tijelo opasnosti - nedovoljno odmora jednako nema dovoljno sredstava da se gripe ne drže podalje. Ciljajte na uobičajenih sedam do devet sati kako bi vaš imunološki sustav bio u najboljoj formi - a zauzvrat i sami.
7. Jedite više voća i povrća.
Fotografija: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty slike
Konzumiranje više svježeg voća i povrća pomoći će u podršci imunološkom sustavu i jedna je od najboljih preventivnih mjera mjere tijekom sezone gripe (osim ako ste ljubitelj kašljanja, kihanja, groznice i tog mučnog osjećaja bednost).
8. Kupite novu torbicu.
Fotografija: Paper Boat Creative / Digital Vision / Getty slike
Jednom sam ozbiljan. Naše torbice pune klica (i ne izgledaju tako slatko kao one na reklamama), do te mjere da se možete ponovno zaraziti svaki put kad je dodirnete. Tijekom zime izbjegavajte platnenu torbicu i koristite onu od vinila ili kože - nešto što je lakše obrisati kad trebate.
Više zdravstvenih savjeta
6 koraka za očuvanje vašeg doma bez klica ove sezone gripe
Sezona prehlade i gripe prema brojkama
Savjeti za prevenciju gripe bez cjepiva
