Sve se više ljudi ovih dana okušava u pokretanju a maraton. To je izazovan i uzbudljiv cilj. No, kao sport koji je nastao od čovjeka koji je trčao 42,2 kilometra nakon rata, a zatim pao mrtav, mora se priznati da postoje određeni negativni aspekti za njegovo bavljenje. Čitajte dalje kako biste otkrili prednosti i nedostatke pokušaja vašeg prvog maratona.
Za: Ogroman osjećaj postignuća
Mnogo je stvari iz kojih crpimo osjećaj uspjeha kao ljudska bića. A što se tiče vježbanja, maraton se često smatra vrhuncem trkačkih postignuća. Nema sumnje da je sposobnost reći da si pretrčao 42,2 kilometra nešto na što možeš biti ponosan do kraja života.
Protiv: Vremenska obveza
Nažalost, kad je maraton u pitanju, ne možete se samo jednog dana probuditi i odlučiti da ste spremni za to. Trening za maraton dugotrajna je obveza. Svaki tjedan morat ćete izvesti jedno dugo trčanje, koje može trajati nekoliko sati, kao i nekoliko drugih trčanja i druge oblike treninga koji traju. Prilično planiranja ulaže se u pripreme za maraton, pa ćete se morati držati vrlo blizu rasporeda koji ste sami odredili ako želite osigurati da ste završili utrku.
Za: Dodatna motivacija
Odlučite li se za tako veliki cilj kao način ozdravljenja, budite jači, isprobajte nešto novo ili da biste jednostavno izazvali sebe, trening za trčanje maratona izvrstan je alat za motiviranje vježbanje. Vremenska posvećenost, financijski zahtjevi i odlučnost za uspjeh često su upravo ono što vam je potrebno za trčanje čak i kada zaista ne želite.
Protiv: Opasnosti po zdravlje
Iako je vježba zasigurno dobra za vaše zdravlje, trening za trčanje maratona, a zatim trčanje na 42,2 kilometra može uzeti veliki danak vašem tijelu. Na kraju, tražite od svog tijela da radi dulje nego što se čini sigurnim, a to može poslati vaše tijelo u način panike. Vaš imunološki sustav se mijenja, funkcija bubrega je poremećena, a hormoni se zbunjuju, a sve to može dovesti do upale mišića, uključujući i srce. U ekstremnim slučajevima trčanje na tako velike udaljenosti može uzrokovati srčani zastoj. Osim toga, zahtjevi treninga i stalno nošenje vašeg tijela mogu dovesti do bolova u mišićima, kostima i zglobovima.
Za: Imati solidan plan
Za mnoge ljude redoviti plan koji slijede može biti vrlo utješan. Održava vas odgovornim u danima kada je trening važan, a pruža vam i prijeko potrebne dane odmora u kojima se možete opustiti i uživati, bez krivnje.
Protiv: To nije najbolje sredstvo za mršavljenje
Ako vam je primarni cilj mršavljenje, nažalost trčanje maratona možda nije vaša najbolja opcija. Zvuči čudno, zar ne? Toliko puno trčite, stalno - sigurno ćete smršavjeti nekoliko kilograma? Iako trčanje na kraće udaljenosti svakako može dovesti do gubitka kilograma, trening za trčanje maratona i istovremeno smanjenje kalorija opasna je kombinacija. Vaše tijelo treba puno hranjivih tvari kako bi napunilo zalihe i izgradilo mišiće. Kada fokus podijelite na to i pokušate smršavjeti, vaše tijelo može patiti i doživjeti umor, bol i oštećenje mišića. Iako trčanje maratona zasigurno može biti dugoročan cilj, pokušaj mršavljenja i treniranje u isto vrijeme nije preporučljivo.
Razmislite dobro
Na kraju se radi samo o tome da odlučite što vam odgovara. Prije nego što skočite iz kreveta i prijavite se za maraton (kada se borite da prevalite 5 kilometara), razmislite o vremenska posvećenost, potencijalni rizik od ozljeda i mislite li da ste spremni ostvariti svoj cilj kraj. Ako ste razmotrili sve prednosti i nedostatke i spremni ste za izazov, spremite se raditi na uzbudljivom i korisnom postignuću!
više o fitnesu
Kako se ne pregrijati tijekom ljetnih vježbi na otvorenom
Kako brže trčati
5 ideja za vježbe za slavlje ljeta
