Dvije nove studije rasvjetljavaju kako različite vrste vježbanje pomoć u kognitivnoj funkciji.
Vježba nije dobra samo za vaše tijelo - dobra je i za vaše mozak, isto.
Dvije nove studije pokazuju da redovita tjelovježba može značajno poboljšati pamćenje.
Studija je provedena na desetcima žena u dobi od 70 do 80 godina objavljeno u časopisu Journal of Aging Research. Žene u istraživanju imale su blago kognitivno oštećenje koje ometa pamćenje i razmišljanje.
Tijekom šest mjeseci nadzirali su tri grupe dama: Jedna je grupa dizala utege dva puta tjedno, druga je grupa hodala brzo, a treća se ekipa usredotočila na istezanje i toniranje. Otkrili su da su žene koje su hodale ili dizale utege imale bolje rezultate na gotovo svim kognitivnim testovima koje su prošle samo šest mjeseci.
Žene koje su hodale, međutim, vidjele su poboljšano verbalno pamćenje u odnosu na one koje su dizale utege. To znači da trening izdržljivosti i trening s utezima mogu imati različite fiziološke učinke u mozgu i poboljšati različite vrste pamćenja, kažu istraživači.
U drugom novija studija, znanstvenici su zalijepili utege za repove štakora i natjerali ih da se opetovano penju na male ljestve kako bi simulirali trening otpora. Drugi štakori trčali su na kotačima oponašajući aerobne vježbe.
Nakon šest tjedana sve su životinje imale bolje rezultate na testovima pamćenja nego što su imale prije treninga, ali mozak trkača imao je povećanu razinu neurotrofnog faktora dobivenog iz mozga (BDNF), proteina koji stvara novi mozak Stanice. Štakori s utezima nisu pokazali porast razine BDNF-a. Može li trčanje biti učinkovitije od treninga otpora u pokretanju rasta novih moždanih stanica?
Ne tako brzo. "Otporni štakori" pokazali su višu razinu proteina, faktora rasta sličnog inzulinu nego trkači. Ova tvar također potiče diobu i rast stanica.
Što to sve znači? Nastavite vježbati, bez obzira udarate li na traci za trčanje ili u bučice! Vaši mišići, vaša sredina i vaš memorija bit će vam zahvalna.
Srodne teme
Moć mozga: Jedite da poboljšate svoje memorija
Pametna hrana: 7 načina na koje hrana utječe na raspoloženje i memorija
