Recepti koji će vam omogućiti da ostarite bez starosti - SheKnows

Kao nacija, volimo se osjećati i izgledati dobro - opsjednuti smo time. I dok volimo trošiti svoj novac na potragu za ljepotom i savršenstvom, mogli biste se iznenaditi da možemo izgledati prekrasno, osjećati se nevjerojatno i prkositi procesu starenja s onim što bismo već mogli imati hladnjak.

Povezana priča. Ljubljenje je zapravo jako dobro za vaše mentalno i fizičko zdravlje

Ukusno i ugodno za sve uzraste

Kao nacija, volimo se osjećati i izgledati dobro - opsjednuti smo time. I dok volimo trošiti svoj novac u potrazi za ljepotom i savršenstvom, mogli biste se iznenaditi da možemo izgledati prekrasno, osjećati se nevjerojatno i prkositi procesu starenja s onim što bismo već mogli imati hladnjak.

Prema Australska komisija za vrijednosne papire i ulaganja, mi kao nacija svake godine potrošimo više od 8 milijardi dolara na kozmetičke proizvode. No, možda je vrijeme da odbacite kreme i losione. Veganska zdravstvena trenerica i latino plesačica Donna Wild dijeli svoje omiljene recepte za dobar izgled i osjećaj.

Donna je već 20 godina vegetarijanka, a devet veganka, a kune se svježim voćem i lisnatim zelenim povrćem kako bi zadržala mladenački, sjajni izgled.

"Ako je živa dok je jedete, onda će donijeti život vašem umu i tijelu i stvoriti mladenački i sjajan izgled", kaže 31 -godišnja Donna.

"Vi ste ono što jedete, pa jedite svježe voće i neka vam koža bude čvrsta i čvrsta poput kore od banane."

Veći dio života uživajući u zdravom načinu života i odrastajući u Byron Bayu u Novom Južnom Walesu, Donna potiče svoje klijente da imaju na umu tri stvari: san, vodu i svježe organske proizvode.

Svježi, organski proizvodi

“Mogao bih cijeli dan govoriti zašto je to važno. Svaka stanica u vašem tijelu hrani se šećerom, ugljikohidrati se pretvaraju u šećere u tijelu za dobivanje energije pa su nam potrebni ugljikohidrati ili šećeri ”, objašnjava Donna. “Mozak se posebno oslanja na šećer. Jeste li se ikada zapitali zašto ste žudjeli za slatkom hranom dok studirate ili naporno radite za računalom? Vaš mozak troši šećer koji ima i volio bi ga još više. Zato volim ugljikohidrate, posebno ugljikohidrate iz voća. Najbolji izvori su banane, mango i datulje. ”

I kako možete uključiti svježe organske proizvode u svoju prehranu svaki dan? Donna na svom blogu ima razne recepte koji su izvrsni za dobro zdravlje i sjajnu kožu.

Smoothie od divljih banana

Služi 1

Sastojci:

• 3 banane
• 1 velika šaka dječjeg špinata
• 1 velika šaka coz salate
• Voda koja odgovara željenoj teksturi (obično 1-2 čaše)

Upute:

1. Dodajte sve sastojke u blender i miksajte dok ne postane glatko.
2. "Ovaj recept je iznenađujuće ukusan i osvježavajući", kaže Donna. “Nikada više nećete trebati kavu ako započnete dan s ovim! Djeci ne treba kava, a vi ste tražili mladenački recept, ovo je mladost u čaši. "

Sirove veganske lazanje

Sastojci:

• 5 velikih tikvica
• 900 grama cherry rajčica
• Šaka talijanskog peršina
• Šaka cilantro
• Šaka rukole
• Šaka špinata
• 1/4 šalice pinjola
• 1 šalica sušenih rajčica, bez ulja
• 1/2 avokada

Upute:

1. Oguljivačem krumpira izrežite tikvice na tanke, duge trake.
2. U kuhači pomiješajte cilantro, peršin i špinat.
3. U tavu ili na tanjur položite prvi sloj komadića tikvica i po vrhu rasporedite mješavinu špinata.
4. Također dodajte listove rikule ili špinata između slojeva mješavine tikvica i špinata.
5. Pomiješajte sušene rajčice i avokado da napravite marinadu ili umak.
6. Ovu smjesu procijedite da bude manje vodenasta ako je potrebno.
7. Dodajte ovaj sloj u lazanje, a zatim još jedan sloj tikvica.
8. Sada, da napravite "umak od sira", pomiješajte jednu veliku tikvicu s orasima.
9. Dodajte ovo na vrh lazanja, a zatim još jedan sloj tikvica.
10. Nasjeckajte cherry rajčice i rasporedite ih po vrhu.
11. Pokrijte cherry rajčice s još jednim slojem tikvica, a zatim ih čvrsto pritisnite tako da se svi slojevi lijepo sabiju.

Doručak chia puding

Sastojci:

• 1/4 šalice chia sjemenki
• 1 šalica isušenog kokosa
• 2 šalice vode
• 4 hurme, namočene u vodi
• Morska sol
• Ekstrakt vanilije

Upute:

1. U blender dodajte osušeni kokos i vodu te dobro promiješajte.
2. Chia sjemenke namočite u jednu šalicu smjese s kokosom i umutite.
3. Pomiješajte 1/2 šalice kokosove smjese s datuljama, soli i ekstraktom vanilije, a drugu polovicu šalice kokosove smjese odložite sa strane.
4. Za posluživanje umutiti sve zajedno i sipati u posudu. Dodajte svoje omiljene bobice i uživajte.

Hrana koja će vam zasjati

• Avokado - bogat vitaminom A, avokado pomaže u obnavljanju kože uklanjanjem mrtvih stanica kože iz tijela.
• Chia sjemenke - ove sjemenke su izvrstan izvor vlakana, a dobar probavni sustav znači i dobru kožu.
• Korijander - Ova ukusna biljka prirodno je sredstvo za čišćenje i sigurno će osloboditi vaše tijelo od svih onih gadnih otrova koje nosite sa sobom.
• Pinenuts - s visokim sadržajem vitamina E, orasi mogu pomoći u održavanju sjajne kože i poboljšati metabolizam.
• Voda - svi znamo da će nam voda dati mladalački i sjajni izgled, pa umjesto da ujutro popijete kavu, dan započnite s par čaša vode.

A Donna ima dokaz da lisnato zelje i svježi proizvodi neće samo učiniti da izgledate mlado, već i da se ponašate mlado.

"Jedna od mojih studentica plesa prilagodila se načinu života koji predajem u dobi od 70 i više godina nakon što je pretrpjela dva srčana udara", rekla je Donna.

“Sada ima 77 godina, surfa i ples. Njeni liječnici misle da je to čudo. Ona im kaže da su to biljke. "

Više inspiracije za zdravlje i fitnes

5 od najboljih zdravstvenih odmarališta u NSW -u
Savjeti za poboljšanje zdravlja srca
Uživajte: aplikacije koje pomažu u zdravlju i fitnesu