Ustanite i zablistajte bez kofeina - SheKnows

Jesu li jutra zaista ista bez šalice jave u ruci? Naravno da jesu! Evo 10 korisnih načina da započnete dan bez oslanjanja na kofein!

Povezana priča. Trgovac Joe’s ima novo mišljenje o riži od cvjetače i to je sve samo ne bljutavo

Može biti teško postaviti redovan raspored spavanja, ali ako možete spavati potrebnih šest do osam sati svake noći, tijelo će vam biti zahvalno na tome! Osim dovoljne količine sna, važno je održavati dosljedan raspored odlaska na spavanje i buđenja svaki dan u isto vrijeme. Time ćete vježbati svoje tijelo i pomoći vam da se osjećate revitalizirani umjesto tromo.

Učinite nešto proteže se, napravite kratku 20-minutnu šetnju ili udarite u eliptični stroj. Nije važno što radite; samo pokreni tijelo! Kad vam srce počne pumpati i kisik teče, osjećat ćete se energično i spremni za svoj dan.

Pokrenite svoj metabolizam i uživajte energije pojačajte zdravim doručkom. Pokušajte umutiti a ukusan smoothie

, oblog od jaja ili napunjene zobene pahuljice da biste ujutro krenuli. Za optimalnu korist, uživajte u doručku unutar 30 minuta nakon buđenja.

Naše tijelo ima prirodni ritam koji pomaže u regulaciji navika spavanja. Iskoristite ovaj prirodni sat preplavljujući svoj dom svjetlošću. Otvorite zastore i zastore da uđe sunce. Druga je mogućnost uključiti jaka svjetla kako biste simulirali dnevne sate.

Potaknite svoj um rješavanjem križaljke, čitanjem novina, pisanjem svoj dnevnik ili bilo što drugo što će vas natjerati na razmišljanje! Aktivno uključivanje vašeg uma na zabavan ili kreativan način pomoći će vam da se prirodno probudite.

Da biste se ujutro lako pokupili, brzo se istuširajte hladnom vodom. Ne mora biti ledeno hladno, ali držite ga na hladnoj strani ili jednostavno dovršite topli tuš mlazom hladne vode. Probudit će vas, kao i potaknuti bolju cirkulaciju i zdravlje kože.

Uključite svoju omiljenu glazbu i zapjevajte ili zaplešite na svoj način! Slušanje glazbe potaknut će vaše moždane stanice i podići vaše raspoloženje, dajući vam sjajan početak dana.

Probudite tijelo iznutra, duboko udahnuvši. Duboko disanje opskrbit će vaše tijelo kisikom koji mu je potreban za pravilno funkcioniranje i oživljavanje unutarnjih organa.

Održavanje hidratacije tijekom dana može vam pomoći poboljšati budnost. Pijte preporučenih osam čaša vode tijekom dana, počevši od čaše nakon buđenja. Čaša vode može vas energizirati i dati vam dobar početak za ispunjenje vaših dnevnih potreba.

Skloni smo biti navikama i ako vaša jutarnja rutina uključuje šalicu kave, lažite je umjesto toga! Pokušajte sjesti na šalicu čaja bez kofeina ili šalicu vruće vode s limunom. Nakon nekog vremena možda vam čak neće nedostajati ni kofein!

Više o povećanju energije

Ove godine prirodno povećajte svoju energiju
Prehrana za vaše ljetne aktivnosti
Hrana koja potiče metabolizam