Brisanje znoja s obrva u liftu nikome ne izgleda dobro. Ali da se razumijemo, vani je vruće, vruće, vruće.
t
tAugust neće biti ništa bolji, zapravo, predviđaju da će ove godine temperature dosegnuti najviši nivo. Jao. Bez straha, možemo pobijediti ovu vrućinu. Samo pazite da vam kravata za kosu i boca vode budu uvijek na dohvat ruke... u svakom trenutku. Znate pravilo: pijte osam šalica vode dnevno. Dobar staromodni, visokokvalitetni H2O nije vaša šalica čaja? Na vašu sreću, voda nije jedini način da popravite hidrataciju. Evo pet mojih omiljenih načina da ostanete hidrirani na užarenom ljeto dan.
Vode s okusom
t Svatko poznaje nekoga tko ne voli vodu. Pa da se razumijemo, voda može postati dosadna, pa je dodavanjem začinskog bilja ili prirodnih aroma začini i učini ukusnijom. Ubacite bilo što od sljedećeg u svoju vodu radi okusa: limun, listovi mente, krastavac, kajenski orah, lavanda i popis se nastavlja. Bonus: kriške limuna dodaju malo vitamina C, menta pomaže probavu, a krastavac je prepun antioksidansa.
Zalogaji smoothieja
t Tko ne voli smoothie? Ovo ljeto postanite zalogaj. Sve što trebate učiniti je sjediniti svoje omiljeno voće, sipati smjesu u posudu za kocke leda i zamrznuti ih preko noći. Jedna od mojih omiljenih voćnih kombinacija je mango, ananas i kokosova voda. Razgovarajte o osvježavanju. Ubacite ih u vodu ili uživajte u hidratiziranom zalogaju cijelo ljeto.
Zeleni sokovi
t Još niste popili zeleni sok? Uskočite u vagon s ostatkom gomile i pogledajte o čemu se radi. Pazite da ne zamijenite zelene sokove sa šećernim sortama na mnogim policama supermarketa. Jednostavna kombinacija koju možete napraviti kod kuće ili koju možete pronaći u lokalnom sokovniku je peršin, špinat, kelj, celer i jabuka... njam. Kad vam dosadi obična stara voda, zamijenite jednu čašu za zeleni sok kako biste osvježili gutljaj za kojim vaše tijelo žudi. Osim toga, možete ga upariti sa sirovim bademima za savršenu popodnevnu užinu.
Zdjele za doručak od zobenih pahuljica
t Tko bi rekao da zobene pahuljice hidratiziraju? Zob upije svu vodu ili mlijeko u kojem se kuha, čineći ga bogatim vodom. Prevruće za vrući zob? Za doručak napravite hladnu zdjelu zobenih pahuljica s bananama i bobičastim voćem. Nekuhanoj zobi samo dodajte vodu i ostavite je u hladnjaku preko noći. Ujutro narežite malo svježeg voća i prelijte žlicom bademovog maslaca za ukusno uravnotežen doručak. A za dvostruko pojačavanje, dodajte chia sjemenke kako biste upili još vode i zadovoljili žeđ na hranjiv način.
Ljetna juha
t Juha je jedna od onih stvari koje obično ne želite prići tijekom ljeta, ali jeste li ikada razmišljali o hladnoj juhi? Obećavam da je puno boljeg okusa nego što zvuči. I to je savršena ljetna hidratacija. Isprobajte ohlađenu kremastu juhu od avokada ili gazpacho. Želite povećati sadržaj vode i hranjivih tvari u gazpachu? Dodajte hrpu povrća. Za juhu od avokada samo pomiješajte krastavac, mladi luk, juhu od avokada i povrća... perfecto.
t S ovim jednostavnim trikovima hidratacije koji se računaju u vaš cilj s vodom, nema opravdanja da ovog ljeta zaostanete za pravilom 8 × 8 (8 šalica od 8 unci). Iako je 8 × 8 samo standardna smjernica za gutanje vode, to je jednostavan način da vam pomogne da ostanete na putu do uspjeha hidratacije. Upamtite, kolovoz je najtopliji mjesec u godini, pa je važnije nego ikad popiti, podići noge i na hranjiv način upijati ljetno sunce.
t Povezani članci:
t Sezonski kokteli zbog kojih želimo zasaditi voćke
t 8 Voće i povrće koje trebate opskrbiti ljeti
t 16 svježih i voćnih recepata sangrije
