Koliko sati dnevno provodite zureći u telefon? Ako ste poput većine nas, onda je to barem par. Uostalom, svi ti Instagram snimci i Facebook statusi neće se sami ažurirati.
A koliko sati provedete na telefonu nije velika stvar, sve dok niste Dopisivanje tijekom vožnje, zar ne?
Ne baš. Nova studija objavljena u Internacionalna kirurška tehnologija otkrilo je da sve što gledamo dolje koje radimo možemo imati zapanjujući utjecaj na kralježnicu, što dovodi do iscrpljujuće boli u vratu i glavobolje - a možda čak i do operacije.
Evo zašto: Prema istraživanju, prosječna glava odrasle osobe teži 10-12 kilograma u neutralnom položaju. Međutim, što se glava više naginje prema naprijed, to više utječe na kralježnicu. Na primjer, vrat usmjeren dolje za 60 stupnjeva od neutralnog položaja može dodati čak 60 kilograma pritiska na kralježnicu. Većina nas provodi najmanje dva sata dnevno gledajući u svoje telefone, pa kao da imamo učenika drugog razreda prosječne veličine koji sjedi na vratu više od 120 minuta u razdoblju od 24 sata.
Jao. I pitamo se zašto imamo stalne bolove u vratu i leđima?
Dobra vijest je da ne moramo odustati od telefona - jer, iskreno, vrlo će se malo ljudi spremno odreći iPhonea kako bi spasilo svoje kralježnice. Umjesto toga, Toby Green, DC, kiropraktičar iz Omahe, Nebraska, preporučuje da se naučite držati neutralan vrat tako da podignete telefon do razine očiju, a da glavu ne usmjerite prema dolje.
"Postavite noge tako da budu pod kutom od 90 stupnjeva, s nogama na podu", kaže on. "Ruke bi vam također trebale ugodno ležati pod kutom od 90 stupnjeva, tako da ne opterećujete previše nadlaktice i ramena."
Zatim podignite telefon na tu razinu. U početku se osjeća pomalo čudno, ali bolje je nego imati stalnu bol.
Telefoni nisu jedini tehnološki uređaji koji nam stvaraju probleme. Računala također mogu uzrokovati naprezanje vrata.
“Neka vaš monitor računala bude u razini očiju s nastavkom za monitor”, kaže on. Koristite prijenosno računalo za radnim stolom? "Podignite to do visine očiju i upotrijebite vanjsku tipkovnicu i miša kako ne biste stalno gledali prema dolje."
Ili, učini ono što ja radim: Tekst u krevetu. Problem riješen.
Više o zdravlju i wellnessu
Vježba ne radi? Vjerojatno je to razlog zašto
Malo poznati poremećaj prehrane o kojem bismo trebali govoriti
5 holističkih načina za vraćanje hormona na pravi put
