Zabrinutost za zdravlje vaše djece može doći do vrhunca za vrijeme godišnjih odmora, kada samo lenčare obožavajući tinejdžera trojstvo mobitela, tipkovnice i kontrolera za igre, dok hvatate vrećice nezdravih grickalica i mekšate mekane 32 grama pića. S više od jedne trećine američke djece s prekomjernom težinom, kako, zaboga, svoju djecu držite podalje kauč i učinite ih zdravima i aktivnima tijekom blagdanske pauze-i nadamo se da ćete započeti zdraviji novi godina? Pitali smo dr. Sejal Shaha, pedijatra u dječjoj bolnici u Miamiju i tvorca tinejdžera gubitak težine program Power Play, koji će nam roditeljima omogućiti mršavo zdravlje na odmoru. Evo 10 savjeta dr. Shaha za održavanje naše djece aktivnom i zdrave težine.
10 načina da zadržite djecu sa kauča tijekom blagdanske pauze
"Zvuči jednostavno, ali da bi djeca bila zdrava na pauzi, morate to učiniti zabavnim", kaže dr. Sejal Shah, tvorac
Moćna igra, revolucionarni i prvi takve vrste programa za mršavljenje tinejdžera pod nadzorom liječnika koji je dostupan u cijeloj zemlji. “Ako zahtijevate da vam djeca padnu i odradite 20 sklekova, to će se obratiti. Mora se osjećati kao igra, i što je još važnije, mora se osjećati kao njihova ideja, a ne vaša ideja. ”Uzmite aktivne komercijalne pauze
Dok gledate televiziju, natječite se tko može smisliti najzabavniju vježbu u pauzama za reklame, poput skakanja s nevidljivim užetom.
Zabavite fitnes alate pri ruci
Na odmor ponesite nogometnu, nogometnu ili košarkašku loptu. Izađite van s djecom i pridružite se zabavi ili pozovite hrpu djece da se pridruže.
Krenite u trgovački centar
Koji tinejdžer odbija priliku objesiti se u trgovačkom centru? Čak i ako ne rade krugove oko perimetra izloga, barem će biti s kauča i kretati se. Dok krstare trgovačkim centrom za svoje prijatelje, možete hodati, kupovati po izlozima i sagorijevati dodatnu energiju.
Dogovorite obiteljski spoj
Blagdanski odmor idealno je vrijeme za obiteljsku zabavu. Umjesto da sjednete za društvenu igru (koju vaša djeca ionako ne vole), posjetite dvoranu kućice za skakanje ili trampolin, centri za penjanje po stijenama i igrališta za koje je otvorena igra djeca.
Prošetajte da vidite svjetla za blagdane
Umjesto da se gomilate u automobilu kako biste se vozili po kvartu, okupite se i prošetajte da vidite svjetla za blagdane.
Razvijte lov na čistače u zatvorenom prostoru
Ovisno o dobi vaše djece, možete razviti lov koji će djecu tjerati da se kreću po kući. Isprobajte „Safari skrivača“ za mališane koji koriste životinje igračke ili „Lov na čistače novca“ za stariju djecu koristeći novac od monopola. Samo pronalaženje najvećeg broja životinja oduševit će mlađu djecu, a tinejdžerima dati motivaciju, tko god dobije, dobiva slobodno vrijeme od čišćenja posuđa ili smeća.
Potaknite malo obiteljsko natjecanje
Čak i ako bi vaš tinejdžer radije prešao igricu na svom telefonu, vjerojatno ne želi da je mama tuče radeći fizičku aktivnost. Pogledajte tko može raditi najviše trbušnjaka, sklekova, skakaonica ili bilo koje druge aktivnosti koja će vašem djetetu ubrzati srce.
Kupite darove za aktivni odmor
Kupite djeci barem jedan poklon koji će ih podići i pokrenuti. Uže za preskakanje, Wii igra ili čak hakirana vreća potaknut će više kretanja.
Trenirajte zajedno
Obitelji koje zajedno vježbaju, ostanite zajedno zdrave. Mnogi gradovi imaju blagdanske zabavne trke u dobrotvorne svrhe. Okupite svoju obitelj kako biste trenirali i zajedno se utrkivali za veliki događaj. Zatim birajte otprilike svaki mjesec na neki drugi način kako bi svi bili motivirani da ostanu u trkaćoj formi.
Stvorite tradiciju aktivnog odmora
Bilo da se radi o godišnjem skijanju, šetnji šumom radi rezanja božićnog drvca ili posjetu klizalištu na otvorenom, zamijenite sjedilačke blagdanske tradicije aktivnijim. Zatim svakako potaknite aktivne izlete tijekom cijele godine.
Još zdravih blagdanskih savjeta
Ukusne alternative nezdravoj blagdanskoj hrani
Blagdanski savjeti za dijetu kako biste bili u redu
Top 5 savjeta kako jesti manje ovih blagdana
