Mjerači koraka nisu ništa novo. Predstavljeni su nosivi uređaji koji prate vaše korake Japan 1960 -ih, a ljudi od tada koriste neku njihovu verziju. Ali jednom pametni telefoni i namjenski fitnes tragači poput Fitbit počeo dobivati na popularnosti sredinom 2000-ih, čak su i ljudi koji ga nisu posjedovali postali svjesniji našeg cilja od 10.000 koraka dnevno.
Naravno, zabavno je gledati kako se vaši koraci pretvaraju u milje i natjecati se sa svojim prijateljima i obitelji da vidite tko se najviše kreće, no rade li ti gadgeti zapravo dugoročno?
Prema nova studija sa Sveučilišta St George's London, postoje neki dokazi koji ukazuju na to da upotreba ovih nosivih stepenica za praćenje može poboljšati vaše zdravlje nakon početnog razdoblja uzbuđenja nove tehnologije.
Više: Vježbanje za osobe koje mrze vježbe
Članak, objavljen u PLOS Medicina, ukazuje da ljudi koji su u početku počeli koristiti uređaj za praćenje fitnesa kao dio 12-tjednog programa hodanja imaju aktivniji način života tri i četiri godine kasnije. Također naglašava da dobivanje oko 30 minuta hoda većinu dana u tjednu može pomoći odraslima u postizanju različitih zdravstvenih prednosti.
Jedan dio studije ispitivao je skupinu 1.023 neaktivnih odraslih osoba od 45 do 75 godina - neki su dobili pedometre i savjete u vezi s tjelesnom aktivnošću, dok druga skupina nije. Tri godine nakon početnog 12-tjednog programa hodanja, istraživači su pratili sudionike i otkrili da su oni koji su koristili pedometar u stazi hodali u prosjeku oko 600 dodatne korake svaki dan i imali su 24 do 28 dodatnih minuta umjerene do snažne tjelesne aktivnosti tjedno u 10-minutnim napadima u usporedbi s onima koji nisu primili uređaje za praćenje koraka i savjet.
Drugi dio studije imao je istu premisu i uključen 298 osoba od 60 do 75 godina. Četiri godine nakon programa hodanja, grupa koja je dobila nosive tehnologije i savjete radila je otprilike dodatnih 400 koraka dnevno i dodatnih 33 minuta tjedno umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti u 10-minutnim napadima u usporedbi sa skupinom koja je imala uobičajene briga.
Više: 7 joga poza za koje ste previše umorni da biste vježbali
“Znali smo da pedometri mogu kratkoročno poboljšati razinu tjelesne aktivnosti u populaciji, ali dugoročne zdravstvene beneficije zahtijevaju održivost povećanje razine tjelesne aktivnosti ”, rekla je dr. Tess Harris, profesorica istraživanja primarne zdravstvene zaštite na Sveučilištu St George u Londonu, koja je vodila oba ispitivanja, - stoji u saopćenju. „Ono što je jedinstveno u ovoj studiji je to što smo pokazali da su kratke, jednostavne intervencije hodanja zasnovane na pedometru, bilo da su isporučene poštom, ili uz savjet i podršku medicinskih sestara, mogu dovesti do veće objektivno izmjerene razine tjelesne aktivnosti tri do četiri godine kasnije."
Moral priče je da kad se naviknete na uključivanje određenih razina fizičke spremnosti u svoj svakodnevni život, to postaje navika koje ćete se vjerojatnije držati. Zato izađite i poduzmite te korake!
