? Od studenog 2013. nikada nisam pretrčao više od tri uzastopne milje. Odrastajući kao plesačica, često sam govorila ljudima da mrzim trčati.
t
t No, nakon što sam pogledao prošlogodišnji New York City Marathon, odlučio sam da sam umoran od toga da ljudima govorim da nisam trkač. Sljedećeg dana registrirao sam se za treniranje polumaratona u travnju 2014. (13,1 milje) u Društvu za leukemiju i limfom. Moj tata i brat su preživjeli rak, pa sam znao da bi trčanje za razlogom koji je utjecao na moju obitelj bila velika motivacija.
t Trening za moj prvi polumaraton, osobito zimi, bio je vrlo težak. Ipak, jedna je od prednosti trčanja prilika za stalno postizanje novih ciljeva. Svaki dan je prilika za trčanje dalje ili brže nego prethodnog dana. Nakon što sam prešao cilj prve utrke u Washingtonu, otkrio sam da mi je postizanje toliko malih ciljeva na putu obnovilo samopouzdanje. Od tada sam trčao još jedan polumaraton u San Franciscu i uskoro ću trčati svoj prvi puni maraton u Disney Worldu. Registriran sam i za još najmanje dvije utrke 2015. godine.
t Za mene je trčanje postalo stil života. Samopouzdanje koje sam stekao utrkama prenijelo se u moju karijeru, moje odnose i druga područja života. Čak i kad sam upravo završio znojni trening od 18 milja, osjećam se snažno, sposobno i lijepo. Međutim, ne mislim nužno da je trčanje ključ ovog osjećaja. Mislim da se više radi o postavljanju velikog cilja i dosljednom vježbanju kako bi se to postiglo. Pridružite se intramuralnom nogometnom timu, vozite bicikl po cijeloj državi, dovršite Tough Mudder. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da započnete:
Neka bude službeno
t Za početak odaberite utrku, događaj ili aktivnost i službeno se registrirajte za nju. To će vam dati datum za rad. Posebno je motivirajuće odabrati destinaciju i krenuti na put izvan svog cilja.
Regrutirajte prijatelja
t Imati prijatelja koji trenira s vama velika je odgovornost. Također može učiniti iskustvo dvostruko zabavnijim. Uskoro ćete se naći u grupi za sretne sate za timske vježbe.
Uložite u opremu
t Kupnja odgovarajuće opreme, bilo da se radi o novim cipelama ili biciklu, nije samo poticaj za početak, već je i sigurnija za vas. Ozljede ćete spriječiti ako vam stručna pomoć odabere opremu.
Slavite male pobjede
t Ako se usredotočite samo na svoj krajnji cilj, trenažni proces bit će dug. Dajte si tjedne mini ciljeve koje ćete usput postići. Ovo će vas podsjetiti na vaš napredak.
t Bez obzira na cilj, trening za njegovo postizanje ostavit će vam samopouzdanje. Nema ništa ljepše od rada na postizanju fizičkog postignuća i posjedovanja istog. Na kraju ćete otići s više od medalje i bit ćete spremni postaviti ljestvicu još više. Živjela vam zdrava nova godina!
t Otkrivanje: Ovaj je post dio plaćene suradnje između SheKnows -a i Nature’s Bounty®. Sva mišljenja su moja.
t Slika: Q govori/Flickr
