Ne samo da je vježba važna, već i način na koji ćete naknadno napuniti tijelo može biti jednako važan. Srećom, više ne morate trošiti polovicu stanarine ulažući u najnovije dodatke. Jednako učinkovito i moćno ukusno, čokoladno mlijeko probija se u svijet pića nakon treninga, i to s dobrim razlogom.
Savršenstvo nakon treninga
Ne samo da je vježba važna, već i način na koji ćete naknadno napuniti tijelo može biti jednako važan. Srećom, više ne morate trošiti polovicu stanarine ulažući u najnovije dodatke. Jednako učinkovito i moćno ukusno, čokoladno mlijeko probija se u svijet pića nakon treninga, i to s dobrim razlogom.
Čekajte - čokoladno mlijeko je zdravo nakon treninga? Čini se da postoji istina iza toga da imate kolač i jedete ga. Prema Dr. John Ivy, vodeći istraživač studija provedenih na Sveučilištu u Teksasu, sportaši koji su pili čokoladno mlijeko umjesto drugih dodataka nakon treninga imali su veći mišićni tonus i bili su u boljem općem stanju. Ako čokolada bez krivnje nakon vježbanja nije dovoljna za motivaciju, ne znam što je.
Nadoknađivanje elektrolita
Svi se znojimo tijekom vježbanja, a to uzrokuje da naše tijelo gubi elektrolite, soli koje su odgovorne za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Ispostavilo se da mlijeko izvrsno zamjenjuje te izgubljene soli. Dva najvažnija elektrolita, natrij i kalij, obiluju mlijekom. A budući da mlijeko provodi više vremena u želucu od drugih tvari, tijelo je sposobno apsorbirati više.
Dobivanje mišića
Ideja treninga otpora nakon koje slijedi čaša mlijeka najnovija je jednadžba za rast mišića. A studija objavljeno u Časopis Međunarodnog društva za sportsku prehranu sugerira da pijenje mlijeka nakon vježbanja dovodi do povećanja sinteze mišićnih proteina. Rezultat? Vaše će se pojedinačne mišićne stanice povećati, osobito s većom mišićnom masom.
Sadržaj ugljikohidrata i proteina
Čini se da je kombinacija čokolade i mlijeka savršena. Zajedno sadrže optimalni omjer ugljikohidrata i proteina koji tijelu omogućuje potpuni oporavak od vježbanja, što vas stavlja u odlično stanje za vaš sljedeći trening. Prema Dr. Charles Smith, obiteljski liječnik sa Sveučilišta Arkansas, čokoladno mlijeko sadrži dvostruko više ugljikohidrata samo u mlijeku ili sportskim napicima. Ovaj visoki sadržaj ugljikohidrata omogućuje mišićima optimalan oporavak i rast.
Ostale hranjive tvari
U usporedbi s drugim napicima nakon treninga, čokoladno mlijeko ima više kalcija i vitamina D, od kojih svaki služi iznimno važnim funkcijama, osobito za sportaše. Sami i zajedno, ti hranjivi sastojci čine mnogo za naše tijelo. Poznato je da poboljšavaju sportske performanse zbog svojih učinaka na kosti i mišiće, a vjerojatnije je da će doći do ozljeda s nedostatkom bilo kojeg hranjivog sastojka. Kalcij podržava naš živčani sustav i sudjeluje u oslobađanju hormona, dok je vitamin D važan za regulaciju ostalih minerala u tijelu. Srećom, jedna čaša čokoladnog mlijeka sadrži gotovo pola dnevnih potreba za kalcijem i preko jedne trećine naših potreba za vitaminom D.
Novčanik prilagođen
Osim svih nevjerojatnih stvari koje čokoladno mlijeko čini za vaše tijelo nakon treninga, ono je i mnogo jeftinije od tradicionalnih dodataka prehrani. Lako je potrošiti više od 100 USD u trgovini zdravlja za dodatak koji možda čak nije ni toliko koristan kao čokoladno mlijeko, koje je mnogo jeftinije i lakše dostupno.
Puno potrebnih vitamina, šećera i ugljikohidrata, čokoladno mlijeko pomoći će vam da trčite nakon treninga. Sada možete još više uživati u treningu, znajući da se možete vratiti kući i prepustiti se nečem zdravom i ukusnom.
Više o prehrani nakon treninga
Grickalice nakon treninga koje potiču izgaranje
Najbolji obroci za žene nakon vježbanja
Grickanje oko treninga: što treba i ne treba
