Preusmjerite svoj mozak da požnjete sreću
Istraživanja pokazuju da u samo dvije minute dnevno možete doslovno ponovno povezati svoj mozak radi većeg optimizma, što je sjajno jer zaposlene mame mogu iskoristiti svaku prednost koju dobiju. Trenutno primjenjujem to istraživanje na mame s multiplom sklerozom (MS) u posebnom programu s Nacionalnim društvom za MS i Genzymeom tzv. Svakodnevne stvari.
Gledajte dalje od svojih ograničenja
Bilo da se radi o kroničnoj bolesti ili nepromjenjivoj životnoj situaciji, ne dopustite da ograničenja iscrpe vašu sreću. Na primjer, Sallie, mama troje djece i učiteljica četvrtog razreda, u prosincu prošle godine dijagnosticirana je MS. Tijekom svog života, Sallie nikada nije odvajala vrijeme za sebe i uvijek je radila dodatno na poslu kod kuće i u učionici za svoju djecu. Sada kada živi s MS -om, njezin dugogodišnji obrazac davanja 150 posto svemu postao je još izazovniji. Učeći o pozitivnoj psihologiji, pronašla je jednostavne načine kako promijeniti način na koji pristupa životu kako bi njegovala više sreće i učinila svakodnevni život upravljivijim.
Usvojite pristup Zorro kruga
Ako se osjećate preopterećeni velikim ciljevima, suzite zadatke u jedan mali krug u kojem znate da možete biti uspješni. Umjesto da očistite cijelu kuću ili ured, obranite jedan krug od nereda. To vašem mozgu daje pobjedu pomažući vam da postignete prednost sreće. Ponekad preuzimamo previše izazova koji su nerealni, postavljajući se tako da budemo nesretni.
Budite namjerno zahvalni
Umjesto da se fokusirate na negativne stvari u svom životu, usmjerite pogled na pozitivne. Sjajan način poticanja zahvalnosti je pretvaranje stola u eksperiment sreće. Prilikom svakog obroka neka svaka osoba podijeli tri stvari na kojima je zahvalna - neka to zamijeni sklonost prigovaranju. Ovaj jednostavan čin značajno poboljšava sreću, pa čak i podiže ocjene djece u školi. Kao roditelj, to biste trebali učiniti i prije spavanja - vodite dnevnik zahvalnosti 21 dan i imat ćete dugačak popis stvari zbog kojih ćete biti sretni.
Savijte svoj osmijeh
Jedna od mojih omiljenih studija pokazuje da osmijeh pomaže njegovanju sreće. Postavite sebi cilj da svom danu dodate tri osmijeha koja inače ne biste dali, možda u liftu ili u trgovini. Sreća je zarazna. Smiješak rezultira oslobađanjem dopamina u mozgu, što također povećava vašu sreću. Ovo je nešto što radi sa strancima, susjedima i članovima obitelji!
Pripremite se za pozitivnost
Ako imate pozitivnu naviku koju želite započeti, poput vježbe, možete je olakšati davanjem snage volje dodatnom poticaju. Spakirajte torbu za teretanu prije nego što odete na spavanje noću ili obujte cipele za vježbanje kad se ujutro probudite. Ako želite obuzdati slatkiše, vrećicu s kolačićima stavite na teže dostupno mjesto u svojoj smočnici. Malim prilagodbama energije možemo preusmjeriti put najmanjeg otpora i zamijeniti loše navike zdravima.
Vaša email adresa neće biti objavljena. obavezna polja su označena *
