Život može biti zauzet, a ponekad i stresan. Kad stres počne rasti, učinite si uslugu i odmorite se!
Povezana priča. Emocionalni mamurluci su stvarni i evo kako ih izliječiti
Izlazak iz stresa može se dogoditi bilo gdje: na poslu, kod kuće ili dok ste zauzeti tjeranjem djece na aktivnosti i obavljanjem poslova. Kad vas život počne spuštati, odvojite malo vremena za ove brze aktivnosti kako biste razbistrili glavu i vratili vas na pravi put.
Na poslu
- Kratko prošećite po bloku.
- Učinite neko jednostavno rastezanje u svom uredu.
- Trčite gore -dolje nekoliko stepenica.
- Izađite iz ureda na svježi zrak. Idite u obližnji park i napravite vježbe disanja.
- Pročitajte nekoliko odlomaka s motivacijske web stranice ili knjige.
- Odvojite vrijeme za sanjarenje.
- Na pauzi idite u kupovinu do izloga.
- Uživajte u gledanju ljudi za vrijeme ručka.
- Idite u teretanu.
- Upoznajte svog najboljeg prijatelja na ručku ili na pauzi za kavu.
- Izvadite iPod i slušajte umirujuću glazbu.
Kod kuće
- Pogledajte omiljenu humorističnu emisiju.
- Ubacite film u kojem se osjećate ugodno, napravite zdjelu kokica i opustite se.
- Škakljajte se s djecom.
- Nazovi prijatelja i zabavi se.
- Odvedite svog psa u park za pse i gledajte ga kako trči i igra se.
- Mazite se sa svojim kućnim ljubimcima.
- Uzmite neku ukusnu udobnu hranu, poput mac -a i sira ili domaće juhe.
- Ispecite čokoladne kekse.
- Ugasite svjetla, zapalite nekoliko svijeća i okupajte se u vrućoj kupki s uljem za kupanje s mirisom lavande.
- Prelistajte stare fotografije i oživite uspomene.
- Odmorite 20-minutni san da osvježite svoj um.
- Pustite sjajnu glazbu i zaplešite.
- Uronite u hobi. Pokušajte slikati, izrađivati ili fotografirati.
- Izgubite se u dobroj knjizi.
- Napišite pozitivne afirmacije u dnevnik zahvalnosti.
- Bavite se vrtlarstvom.
Dok ste vani
- Odmorite se u lokalnom kafiću. Popijte smirujući biljni čaj i gledajte kako svijet prolazi.
- Svratite u umjetničku galeriju i izgubite se u ljepoti koju vidite.
- Pojačajte radio u automobilu i pjevajte naglas.
- Vježbajte nasumična djela ljubaznosti prema strancima.
- Svratite u trgovinu za kućne ljubimce i gledajte ribe u akvariju.
- Svratite u park i uživajte u spokoju prirode.
- Iznesite fotoaparat i fotografirajte stvari koje vas inspiriraju.
- Idite u zoološki vrt i promatrajte majmune i majmune.
- Odvojite vrijeme za miris ruža (kao i drugog cvijeća) u botaničkom vrtu ili vrtnom centru.
- Prošećite svojim kvartom na snazi.
Više o stresu
Prirodni načini borbe protiv stresa
5 namirnica za poboljšanje raspoloženja
Depresija i stres štete zdravlju
