Jedite ono što volite
Evo lude teorije prehrane - ne trošite svoje kalorija na hrpu visoko prerađene "lagane" hrane. Umjesto toga, jedite ono što volite... s nekoliko izmjena. Umjesto, na primjer, jako pohanih i prženih pilećih traka i pomfrita, premažite komade pilećih prsa od bijelog mesa u 100 komada posto panko mrvica od cjelovite pšenice ili sitno zdrobljenih sirovih orašastih plodova (poput pistacija), ispecite ih i dodajte na vrh sloja lisnatih listova zelje. Ako volite pire krumpir, probajte pire od cvjetače. Dobivate ideju: Eksperimentirajte s novim načinima pripreme svoje omiljene hrane na lakši i zdraviji način kako se ne biste osjećali zakinuti.
Preskočite zavoje ne ostavljajući zelenu salatu golu
Preljevi za salate, čak i oni lagani (zapravo, posebno oni lagani!) samo su dijetalni no-nos. No ako vas pomisao na usitnjavanje suhe salate poželi zgrčiti, razmislite o nekim pojačanjima s niskim udjelom kalija poput octa s okusom (balzam, jabukovača ili šampanjac su ukusni) na salatama sa sirovim povrćem ili voćem, salsa na meksičkoj salati umjesto kiselog vrhnja i guac ili čak nekoliko mrvica soja sosa i malo sezamovog ulja na salati inspiriranoj Azijom umjesto jako kaloričnog kikirikija zavoj.
Začinite stvari
To što ste na dijeti ne znači da vaši obroci moraju biti blagi. Stavite malo paprike u korak, hm, mislimo, vaša prehrana s nekim začinima poput čilija ili curryja, kao i svježim začinskim biljem poput ružmarina, kopra i bosiljak, koji može dodati potpuno novi okus nekad dosadnoj hrani poput ribe na žaru bez dodatnih kalorija bogatih umaka ili umoči.
Lako sa sirom
Sir je jedan od onih namirnica koje uvijek izgledaju zajedno s vašom salatom, sendvičem ili hamburgerom, ali čini se da se njegov okus gubi među ostalim sastojcima. Ipak, te se kalorije sigurno ne gube. Naš savjet? Preskočite punomasni sir kao dodatak i umjesto toga uživajte u siru sa smanjenom masnoćom kao što je Alpska čipka samostalno ili u paru s malim dijelom sirovih oraha, nekim maslinama ili kriškama jabuke za zadovoljavajući međuobrok.
Odmaknite se od margarita
Dame, već znate da možete ozbiljno napustiti neke LB -ove ako jednostavno smanjite te vesele sate. Ali kakva je to zabava? Ne tražimo od vas da odustanete od posla s djevojkama nakon posla; samo predlažemo da se umjesto dijeljenja vrča margie, koji je uvijek popraćen zdjelicom čipsa, odlučite za jednu čašu vina ili koktel s gaziranom gaziranom vodom (ne tonik, koji sadrži 124 kalorije po 12 unci).
