Ljeto je ovdje, a to znači izležavanje na trijemu uz ledeno hladno piće. Dodajte dobru knjigu ili par prijatelja i na putu ste do savršenog dana, zar ne? Vjerojatno ne. Sve ovisi o vašem piću po izboru.
Nedavna istraživanja pokazuju da slatki napitci puni šećera mogu povećati rizik od srčanih bolesti i debljanja. Umjesto da uzmete sodu, šećerni sok ili drugu slatku gutljaj, ohladite se s
zdravija pića koja su dobra za vaše srce i struk.
Samo je tekućina... kako loše može biti biti?
Prikladno zapakirana i lako dostupna pića čine se dobrom idejom-limenka sode za automobil, energetsko piće za popodnevno preuzimanje u uredu ili zaslađena kava u
limenka za kasnonoćni trzaj za vikend. Pogodnost boca i limenki privlačna je u našoj brzoj kulturi, ali po koju cijenu zdravlje? Oni mogu okusiti nevino slatko i ukusno,
ali to ne znači da su dobri za vas.
Slatka pića štete vašem srcu
Istraživači su u razdoblju od 1980. do 2004. pratili više od 88.000 žena Zdravstvena studija američkih medicinskih sestara. Rezultati objavljeni u izdanju časopisa 2009
American Journal of Clinical Nutritionpokazuju da su žene koje su pile najmanje dva zaslađena napitka dnevno imale 35 posto veći rizik od srčanog udara od onih žena koje su pile manje od jednog zaslađenog napitka mjesečno. Žene
koji je popio jedno zaslađeno piće dnevno imao je 23 posto veći rizik.
Znanstvenici kažu da zaslađena pića mogu naštetiti srcu podizanjem razine šećera u krvi, što zauzvrat može potaknuti upalu srčanog mišića. Slatka pića također mogu povećati
trigliceridi (kemijski oblik većine masti u krvotoku), koji su također povezani s kroničnim srčanim bolestima.
Slatka pića mogu dovesti do debljanja
Druga studija pokazuje da se potrošnja tekućih kalorija povećavala paralelno s epidemijom pretilosti u SAD -u. Izdanje časopisa iz svibnja 2009 American Journal of Clinical
Prehrana izvijestili su da su znanstvenici iz Centra za ljudsku prehranu, Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health u Baltimoreu otkrili da ljudi s prekomjernom težinom ili pretilošću smanjuju
kalorije iz zaslađenih napitaka izgubile su više na težini od onih ljudi koji su smanjili unos kalorija iz krute hrane.
Zdrava pića koja će vas rashladiti i održati vitkim
Odustanite od sode, šećernog soka i drugih zaslađenih napitaka i probajte jedno od ovih osvježavajućih napitaka za srce koji su ugodni za struk.
Voda
Naravno, možda i nije najglamuroznije piće, ali činjenica je da se vaše tijelo sastoji od oko 60 posto vode. Visoka, hladna čaša vode prirodan je izbor za hidrataciju i zdravlje.
Voda s okusom
Mnogi su ljudi toliko upoznati s okusima zaslađivača i dodanih okusa da obična obična voda djeluje dosadno i bez okusa. Međutim, možete lako napraviti vlastitu vodu s prirodnim okusom
dodavanje kriški krastavca, naranče, limuna ili svježeg đumbira ili svježeg lišća mente ili bosiljka u vrč vode. Čuvajte u hladnjaku do spremnosti za piće. Ulijte svoju vodu vrijednu toplica u posudu za ponovno punjenje
bocu, a vi ćete raditi svoje tijelo i zemlja nešto dobro.
Hladnjak sokova
Počnite sa 100 posto soka, poput brusnice, trešnje ili naranče. U vrču pomiješajte tri ili četiri dijela vode (obične ili gazirane) u jedan dio soka. Čuvati u hladnjaku do spremnosti
poslužiti. Prelijte ledom i uživajte.
Prirodno kuhani ledeni čaj
Skuhajte svoj omiljeni zeleni ili crni čaj bogat antioksidansima, pustite da se ohladi i dodajte malo leda. Zasladite ga s malo meda ili agave.
Smoothies
Da, potreban vam je blender, ali ostalo je tako lako. Jednostavno dodajte običan jogurt, mlijeko ili sojino mlijeko u svoje omiljeno smrznuto voće i pomiješajte. Podesite slatkoću s malo meda ili čisto
javorov sirup, ako je potrebno.
Ispijajući zdravo ljetno piće dok se sezona pojača, osvježit ćete se i hidratizirati bez oštećenja srca ili struka.
Više razloga za piće zdravih ljetnih napitaka:
- Zdravstvena upozorenja na energetska pića s kofeinom
- Četiri zdrave alternative dijetalnoj sode
- Popijte svoj put do ljetnog tijela
