Kad se gubitak dogodi kroz tragediju u vašoj obitelji ili zajednici, ljudi doživljavaju osjećaj traume, zajednički osjećajući međusobnu bol i slomljeno srce. U kojoj mjeri trauma utječe na svaku osobu ovisi o bezbroj čimbenika i okolnosti, ovisno o tome koliko su blizu tragedije i vlastitim iskustvima. Međutim, nacija u cjelini može kolektivno osjetiti osjećaj tuge i ljutnje kada teror i mržnja oduzimaju živote nedužnih ljudi.
Više:Kako roditelji mogu pomoći djeci razumjeti njihove emocije
Kao što smo u posljednje vrijeme prečesto viđali, događa se tragedija koja pogađa (možda nesrazmjerno) sve ljude, bili oni izravno pogođeni ili ne. Nedavni događaji u Orlando, Baton Rouge, Minnesota i Dallas podsjetite nas da se događa tragedija i da je gubitak života najteži događaj za doživjeti. The tuga trajat će cijeli život za obitelj i prijatelje žrtava.
Kao bračni i obiteljski terapeut, radim s traumama, gubitkom i tugom, pomažući odraslima i djeci da prerade svoje osjećaje i misli kako bi smanjili svoju bol. Da bismo krenuli naprijed nakon traume poput ove, moramo zajedno prihvatiti proces ozdravljenja kako bismo počeli ublažavati bolne emocije.
Sposobnost doživjeti bol i prepoznati tu povrijeđenost i tugu prvi je korak u liječenju nježnih emocija. Često govorim ljudima da je prepoznavanje osjećaja pola uspjeha, a učenje kako upravljati svojom boli i boli je druga polovica. Ako je možete identificirati, možete transformirati tugu i osjećati se bolje pomoću nekih alata i tehnika upravljanja emocijama. Simptomi depresije i anksioznosti mogu doći s traumom, stoga je važno biti u mogućnosti razgovarati sa stručnjakom ako se to dogodi.
No, nakon što prepoznate ozljedu ili bol, kako započinjete proces ozdravljenja? Djeca se mogu činiti izolirana ili djelovati zbog svojih strahova ili tuge. Važno je otvoriti komunikaciju sa svojom djecom kako bi vam mogla izraziti svoje osjećaje. Jednako je važno da odrasli mogu razgovarati s djecom kako bi svi mogli ozdraviti, obraditi osjećaje/misli i otvoriti razgovore u vašim domovima.
Više: Ako je #BlackLivesMatter, moramo prestati podržavati rasističke političare
Evo nekoliko načina na koje možete pomoći sebi i drugima da ozdrave nakon tragedije:
Ograničite svoju izloženost vijestima ili internetu
Dnevno je obilje vijesti i ažuriranja. Ako smatrate da trebate ograničiti ono što gledate, to vam može pomoći da ne obratite svu pozornost na tragediju.
Uključite se ili volontirajte
Davanje donacija, vremena ili podrške drugima način je za ozdravljenje kroz zajednicu.
Potražite nekoga s kim ćete podijeliti svoja razmišljanja i osjećaje
Terapija vam može pomoći u rješavanju problema, ali razgovor o njoj s prijateljima i obitelji također može biti koristan.
Pomozite djeci da se otvore tako što će ih navesti da podijele svoja osjećanja i misli u umjetnosti ili pisanju
Možete sjesti sa svojom djecom i zamoliti ih da s vama podijele svoja pitanja o nedavnim tragičnim događajima koji su se dogodili.
Zapišite ili zapišite svoja razmišljanja
Slobodno pisanje izvrstan je način da vam pomogne u sagledavanju vaših misli i osjećaja.
Provedite vrijeme sa zahvalnošću i zahvalnošću
Obratite se obitelji i prijateljima i pokažite svoju dobrotu i ljubav pred strahom i mržnjom.
Uravnotežite svoje vrijeme između usredotočenosti na iscjeljivanje i svakodnevnih zadataka
Vratite se hobijima ili vježbama kako biste oslobodili dio stresa ili tjeskobe.
Pronađite dobrotu u ljudima usredotočujući se na pomagače
Obratite se onima koji su reagirali, vatrogascima i policajcima, na nevjerojatnom poslu koji obavljaju. Tijekom napada u Parizu pojavio se videozapis na kojem se vidi a otac je sinu objašnjavao napade u srčanom trenutku zarobljen.
Više: Moja bijela privilegija suučesnik je u smrti Philanda Castilea i Altona Sterlinga
Trauma je nešto što se može izliječiti, a put do mira i zadovoljstva moguć je uz odgovarajuće alate i podršku. Najvažnije je da se obratite za pomoć ako smatrate da vam je potrebna. Mogućnost zajedničkog rada u vrijeme tragedije ono je što okuplja ljude da se zajednički izliječe i naprave promjene.
