4 Strategije fitnesa povoljne za proračun
Bez obzira na ograničen proračun, doista postoje načini na koje se i vi možete oblikovati kao slavna osoba, a da pritom ne oštetite svoju ušteđevinu ili prihod.
Strategija ravnoteže
Bez obzira na područje na kojem želite raditi, morate se usredotočiti na ukupnu važnost dviju ključnih komponenti tjelesne masti i mršavljenja: prehrane i kardiovaskularnih vježbanje. Nakon što se pozabavite masnoćom, možete se usredotočiti na rad na toniziranju mišića ispod sebe. Potrebna vam je ravnoteža oboje ili nećete postići rezultate.
>> Ključevi dobre fitnes rutine
Kardio strategija
Kardiovaskularne vježbe poput brzog hodanja, trčanja, preskakanja užeta, plivanja, vožnje bicikla ili energičnih kardio tečajeva, poput vrtnje, borbe s tijelom i pumpe za tijelo, sagorjet će kalorije i smanjiti masnoću. Za najbolje rezultate, radite 30 do 60 minuta kardio tri do pet dana u tjednu. Najbolje od svega, ove aktivnosti vas ništa ne koštaju ili su uključene u cijenu članstva u vašem klubu zdravlja (koje ste već platili i trebali biste ga koristiti!).
>> 3 kardio vježbe za uništavanje kalorija
Strategija usavršavanja
Za ozbiljno oblikovanje tijela morat ćete izolirati i vježbati pojedine mišiće. Možete formulirati izvrsnu vježbu koja uključuje vježbe koje koriste malo ili nimalo velike opreme. Vježbe koje uključuju korištenje vježbi tjelesne težine, slobodnih utega (bućica), traka za otpor i cijevi, Fit Stick ili kettlebells ciljat će čak i na najtvrdokornija područja. Ciljajte na dvije do tri vježbe toniranja tjedno, izvodeći tri do četiri seta od 12 do 16 ponavljanja po dijelu tijela.
Možete pretvoriti bilo koju sobu u svom domu u svoju mini teretanu. Fitness alati imaju pristupačne cijene i često ih možete pronaći upotrijebljene (mnogi ih ljudi kupuju u najboljoj namjeri samo da ih zalijepe u kut).
>> Vježbe s kettlebellom od udarca
Strategija prehrane
Vaša prehrana trebala bi se sastojati od dobre količine bjelančevina, kvalitetnih ugljikohidrata i vlakana, unesenih s puno svježeg voća i povrća, zajedno s niskim unosom zasićenih masti. Osim toga, održavajte tijelo hidratiziranim s obiljem tekućine. Čišćenjem vaše prehrane i paženjem da ne unosite višak kalorija smanjit će se tjelesna masnoća i njegovati izvrsnu definiciju mišića.
>> Isprobajte ovih 30 stručnih savjeta o prehrani
Učinite najbolje što možete
Upamtite, svaka je osoba jedinstvena sa svojim tijelom i koliko god očajnički željeli tijelo svoje omiljene slavne osobe, učinite najbolje što možete i dobit ćete tvoj najbolji rezultati za tijelo.
Nastavite čitati za još sjajnih savjeta o fitnesu
- Dizati utege ili kardio?
- 10 najboljih vježbi za cijelo tijelo
- 5 tajni dijeta slavnih koje djeluju
Za više savjeta o fitnesu slavnih osoba i informacija o Slavno tijelo u proračunu, posjetite cmcfit.co.uk.
