Studeni je Nacionalni mjesec obiteljskih njegovatelja, početak blagdanske sezone kada stres raste i sve se više emocija baca u okršaj obiteljskih okupljanja. Ako ste njegovatelj, u većoj ste opasnosti da se ne brinete o sebi ili usvojite nezdrave mehanizme suočavanja kako biste podigli stres. Lily Sarafan, glavna operativna direktorica i predsjednica pomoći u kućnoj njezi, preporučuje da svoju skrb preusmjerite na sebe kako biste izbjegli izgaranje i bolje se nosili sa stresom.
Studeni je Nacionalni mjesec obiteljskih njegovatelja, početak blagdanske sezone kada stres raste i sve se više emocija baca u okršaj obiteljskih okupljanja. Ako ste njegovatelj, u većoj ste opasnosti da se ne brinete o sebi ili usvojite nezdrave mehanizme suočavanja kako biste podigli stres. Lily Sarafan, glavna operativna direktorica i predsjednica Pomoć u kućnoj njezi, preporučuje da svoju brigu preusmjerite na sebe kako biste izbjegli izgaranje i bolje se nosili sa stresom.
Skrbnici pate i od zdravstvenih problema
Prema Sarafanu, većina stresa za njegovatelje proizlazi iz nesklada između onoga što smatrate da biste trebali učiniti i onoga s čime se razumno možete nositi. Istraživanja pokazuju da su skrbnici u većem riziku od negativnog ponašanja po zdravlje, poput pušenja, konzumiranja brze hrane i pijenja bezalkoholnih pića. "Zapravo, 23% obiteljskih njegovatelja koji se brinu o voljenim osobama pet ili više godina prijavljuje da je njihovo zdravlje pošteno ili loše", dodaje Sarafan.
Kako se nositi s izgaranjem njegovatelja
1. Potvrdite izgaranje
Sarafan kaže da je važno prepoznati da ste izgorjeli. Ona opisuje izgaranje kao „osjećate se pesimistično i nezadovoljno, imate smanjenu energiju ili emocionalnu iscrpljenost i povlačenjem iz prijatelja ili društvenim interakcijama, gubitkom interesa za posao ili ugodnim aktivnostima, povećali ste korištenje alkohola ili lijekova za opuštanje, zamjetno postajete nestrpljivi, razdražljivi ili raspravljate, imate smanjeni otpor prema bolest.
2. Briga za samoga sebe
Iako ste u poziciji bliske brige o voljenoj osobi, morate se pobrinuti i za svoje zdravlje - za sebe, kao i za to da možete biti na odgovarajući način skrbnik. „To znači da svaki dan za sebe morate spavati, vježbati, čitati, kupovati ili meditirati; što god volite raditi ”, predlaže Sarafan.
3. Pronađite grupu za podršku njegovatelja
Nazovite svoj lokalni centar za starije osobe, područnu agenciju za starenje, bolničke službe za starije osobe, liječnika ili crkvu i uđite u grupu za podršku njegovatelja. Steći ćete prijatelje i imat ćete ljude kojima se možete obratiti koji se mogu odnositi na stres i situacije s kojima se susrećete.
4. Časopis
Normalno je imati oprečne emocije kao njegovatelj. Sarafan preporučuje da zapišete ono što osjećate i naučite prihvatiti dobro i loše. "Mogli biste čak i pokrenuti vlastiti blog za brigu o djeci, dobar medij za izražavanje koji također služi pro-društvenoj svrsi da obiteljskim skrbnicima stavi do znanja da nisu sami", dodaje ona.
5. Humor
Sigurno ćete svakodnevno doživljavati frustrirajuće situacije kao njegovatelj. Sarafan vas potiče da pronađete humor u sadašnjoj situaciji. Nevjerojatno je što ova mala vježba može učiniti za percepciju.
Više veganski način života savjeti!
