Kažu da ima snage u brojkama, a to ne može biti istinitije kada su u pitanju žene i vježbe. Bez obzira želite li započeti fitness rutinu ili napredovati, evo zašto biste trebali razmisliti o tome da vježbu učinite društvenom stvari.
Ako želite postići svoje zdravstvene i kondicijske ciljeve, a istovremeno se zabaviti, evo što trebate razmotriti: Zašto ne biste vježbali s prijateljima? Možete miješati posao (tjelovježba) i zadovoljstvo (prijateljstvo) i postići rezultate - što u tome ne volite?
Motivacija i podrška
Treba li vam ponekad podizanje stražnjice kada je vježba u pitanju? Za to postoji jednostavno rješenje: Upišite prijatelja za vježbanje (ili grupu). Motivirat će vas i ohrabriti u onim danima kada ste umorni, bolni ili jednostavno niste raspoloženi za znojenje. Osim toga, mnogo je lakše pridržavati se režima vježbanja kada imate nekoga drugog pored sebe. Naravno, to funkcionira u oba smjera: Kad se vaš prijatelj ne osjeća tako lukavo, na vama je da mu vratite uslugu i odvedete je u razred teretane/parka/boksa.
Društvo
Na stranu sve prednosti vježbanja, rad s prijateljima pruža druženje. Vježbanje može biti usamljeno (i dosadno), a većina žena djeluje dobro na razgovor, pa vježbanje s prijateljem zaista može promijeniti. Ovo nije dozvola za održavanje pravih starih tračeva dok hodate puževim hodom po traci za trčanje. Da biste imali učinkovit trening, trebali biste moći voditi razgovor - ali samo pravedno. Ali ako uz sebe imate prijatelja dok lupate eliptično ili radite na snazi, vrijeme će proletjeti - a tko zna, možda ćete se čak i zabaviti! Ako želite pojačati prijateljstvo i dobre trenutke, pokušajte se pridružiti grupnom tečaju ili se prijaviti na boot camp. Vježbe ne moraju biti samo posao i nikakva igra!
Konkurencija
Što se tiče vježbanja, nema ništa bolje od malo zdrave konkurencije. Imati partnera ili grupu za vježbanje sjajan je način da se natjerate da učinite malo više ili odete malo dalje. Budimo iskreni: Ljudi se vole međusobno natjecati; to je samo prirodno. (Jeste li ikada bili na traci za trčanje i zatekli se kako lukavo "jurite" s osobom pored sebe? Ne brinite, svi imamo.) Pa zašto ne iskoristiti taj instinkt u svojoj misiji da postanete fit, jači i vitkiji? Pokušavajući držati korak sa svojim prijateljima, izazvat ćete sebe na načine na koje jednostavno ne možete kad ste sami. Ključno je pokušati pronaći prijatelja za vježbanje (ili prijatelje) koji je na istoj razini ili, ako želite izazov, malo jači ili sposobniji od vas.
Odgovornost
Mrzite iznevjeriti ljude? Želite se fit? Ako ste na oba ova pitanja odgovorili potvrdno, rad s prijateljima je odmah pred vama. Nakon što se posvetite vježbanju s prijateljem ili grupom, veća je vjerojatnost da ćete se toga pridržavati. Znate onu raspravu koju vodite sami sa sobom o tome trebate li ići vježbati? Pa, kad ste prijatelju obećali da ćete se naći u teretani ili na plaži, opravdavanje nije opcija. Ne možete biti "previše umorni" ili "prezauzeti" kada vas netko čeka. Na taj način, čak i ako ne učine ništa, vaš prijatelj za vježbanje potaknut će vas da zavežete te trkače. Krivnja je snažan motivator, stoga je prihvatite!
Sigurnost
Partneri za vježbanje dobri su za više od razgovora: mogu vam dobro doći i kao promatrači. Bez obzira radite li pritiske za čučanj ramena ili se znojite na veslaču, vaš prijatelj može paziti na vašu tehniku i ispraviti vas ako klizne. Kad budete spremni pojačati svoje vježbe za jedan korak-recimo, prelaskom na bučice od 10 kilograma umjesto na 5 kilograma-vaš će vam prijatelj biti tu. Sve u svemu, prijatelji za vježbanje izvrsni su za osiguravanje da su vaši treninzi sigurni i izazovni.
Mogućnosti
Za mnoge žene trčanje u grupnim satima je san. Zašto? Jer kad je uključeno više osoba, mogućnosti su beskrajne. Kao takva, veća je vjerojatnost da ćete imati zaokruženiji, teži trening ako vježbate u grupi ili čak u paru. Što je zajedničko boksu, bacanju čučnja, partnerskim sklekovima i sekvencama krckanja? Svi su oni učinkoviti načini uklanjanja masnoća i toniziranja te vam daju dodatni bonus ako imate s kim razgovarati.
Još savjeta o fitnesu
Najbolji treninzi za postizanje tjelesnog cilja
Neka vam vježbanje bude zabavno
Tonirajte s pilatesom
