Ono što jedete može utjecati na vaše raspoloženje, a ako se hranite određenim namirnicama više od drugih, možda će vas dovesti u jedno loše raspoloženje.
Veza hrane i raspoloženja
Ako ste u posljednje vrijeme loše raspoloženi, moglo bi biti krivo ono što jedete - ili barem pridonijeti vašem lošem raspoloženju. Ono što jedete igra ulogu u tome kako se osjećate emocionalno, ali i fizički, a ako jedete loše, mogli biste biti na roller coasteru koji vas redovito uranja u kisela, užasna raspoloženja. Kako možete sići s ovog vlaka u ludnicu? Pokušajte ograničiti sljedeće vrste hrane i pića u svojoj prehrani.
Šećer
Puno šećera u vašoj prehrani dovodi do skoka razine šećera u krvi - otuda i izraz "visok šećer". A što slijedi high? Imate to - nisko. Razina šećera u krvi pada vam i osjećate se razdražljivo i nervozno. Ironično, udobna hrana za kojom vjerojatno posežete - poput bombona, krafni, kolača i kolača - samo će vas dugoročno osjećati lošije nego vas tješiti.
Brašno
Kao i šećer, hrana napravljena od brašna može dovesti do skoka razine šećera u krvi, nakon čega slijedi pad. Dakle, i taj pecivo s krem sirom i te žitne žitarice morate isključiti iz prehrane. Bilo bi bolje da jedete hranu s sadržajem proteina, a ne samo ugljikohidrate. Proteini pomažu u reguliranju osjećaja gladi, pa ćete se osjećati mirnije i ugodnije kada je razina šećera ujednačena.
Alkohol
Izraz "sretan sat" toliko je pogrešan. Iako vam ispijanje koktela može privremeno podići raspoloženje nakon dugog dana, alkohol vas može zaspati. Osim toga, to je diuretik, što znači da vaše tijelo gubi više vode nego što ga unosi, ostavljajući vaše tijelo dehidriranim. Dehidracija može biti povezana s osjećajem razdražljivosti i može vam zadati glavobolju.
Kava
Pijenje kave i drugih napitaka koji sadrže kofein može dovesti do veće razine hormona stresa u vašem krvotoku, kao i do visokog krvnog tlaka. Kava je također diuretik, pa njezina konzumacija može uzrokovati iste simptome kao i konzumiranje alkohola (vidi gore). Kofein je stimulans pa može uzrokovati da postanete razdražljivi ili ćete dobiti tremu ako to ne riješite. Pokušajte se odviknuti od kave ili barem smanjiti unos na razumniju šalicu ili dvije dnevno ako popijete više od toga.
Više o raspoloženju i dobrobiti
5 namirnica za poboljšanje raspoloženja
Najbolji mirisi za optimizam
Načini pobijediti blues
