The Praznici brzo se približavaju. Iako je često vrijeme zajedništva, topline i opuštanja, ono dolazi i s očekivanjima - od kojih neka mogu biti prilično velika. Kupnja darova, planiranje velikih obiteljskih okupljanja, dogovaranje za goste, rješavanje problematičnih članova obitelji - i sve ostalo što ide uz praznike - može biti veliki okidač za stres.
Kako sezona godišnjih odmora počinje rasti, što možemo učiniti da se oslobodimo stresa prije početka utakmica? Evo nekoliko savjeta koje morate imati na umu dok se obveze gomilaju i počinjemo kliziti natrag niz autocestu za vrijeme blagdana.
Planirajte zastoje
Dok već pregledavate kalendar za studeni i prosinac, jednako je važno planirati zastoje je da se rezervirate za blagdanske zabave, dr. Alok Trivedi, stručnjak za ljudsko ponašanje i psihološke performanse i osnivač Institut za usklađene performanse, kaže SheKnows. "Važno je izdvojiti vrijeme da budete sami", objašnjava. “Čak i samo 30 minuta dnevno može imati ogromne koristi. Učinite nešto u čemu zaista uživate ili se samo namačite u miru i tišini. ”
Više: Načini kako pobijediti blagdanski stres koji zapravo pomažu
Postavite ograničenja na darivanje
Kad sjednete i napravite popise za blagdansku kupovinu, vrlo je lako postati preopterećen i pod stresom, dr. Kristen Fuller, liječnica Centar za otkrića, kaže SheKnows. "Postavite ograničenja na darivanje jer vas blagdani ne bi trebali financijski iscrpiti", objašnjava ona.
Na primjer, mogli biste podmiriti određene iznose u dolarima sa svojim prijateljima ili obitelji ili odlučiti kupiti samo za određene članove obitelji, poput samo djece mlađe od 18 godina. Također razmislite o crtanju imena za odrasle umjesto da kupujete dar za svakog pojedinog člana vaše obitelji (a zatim i neke).
Izbjegavajte pretjerano rezerviranje
Kako se obveze počinju gomilati, previše je lako upasti u zamku da uvijek kažete „da“ ovome ugostitelju ili onome planirate ili posetite neki drugi blagdan. Na taj način, naravno, vjerojatno nećete postići željeni rezultat - umjesto toga, možda ćete se osjećati prilično ogorčeno i ne baš veselo.
"Smanjite nepotrebne događaje i obveze kako biste omogućili osobno vrijeme za dekompresiju i opuštanje", predlaže Fuller. "Preširoko se širiti može stvoriti nepotreban stres."
Izbjegavajte okidače za razgovor
Osim ako vi, vaši prijatelji i obitelj nemate potpuno isti način razmišljanja, najbolje je izbjegavati razgovore koji mogu izazvati neugodnosti, kaže Fuller. "Ozbiljno, klonite se razgovora o politici, religiji i rasi za stolom", upozorava ona. "Ovo dovodi samo do svađa oko hrane, povrijeđenih osjećaja i podjela obitelji."
Imajte na umu da jedete
Praznici prirodno donose obilje hrane u osnovi svuda gdje idete. Zbog toga je previše lako uzeti nekoliko zalogaja kada se osjećate napeto, što može dovesti do drugih problema, poput problema s trbuščićem.
“Mnogi od nas imaju tendenciju jesti kako bi se nosili s emocionalnim kaosom umjesto da se tome obraćamo ”, objašnjava Trivedi. “Ako vas nešto muči, nemojte se okretati hrani. Riješite to koliko god izgledalo beznačajno. ”
Više: Kako se nositi s emocionalnom prehranom tijekom blagdana
Donesite strategiju
Iako stres povezan s blagdanom može doći u trenutku, to ne znači da već ne možete imati plan za rješavanje toga. Zapravo, sada počnite s tim planovima, kaže Fuller.
"Imajte" prijatelja "s kojim se možete prijaviti tijekom teških obroka ili vam pomoći ako se počnete boriti ili paničariti", predlaže ona. “Pitajte se možete li se osloniti na njih kada se bavite negativnim mislima. Znati da postoji netko tko može pomoći u teškim vremenima može biti izuzetno moćno. ”
Više: Kako se nositi s blagdanskom depresijom
Iako blagdani mogu biti prilično stresni, ovi savjeti vam mogu pomoći da se snađete u sljedeća dva mjeseca dok Dan zahvalnosti dolazi i odlazi, a zimski praznici su vam pred vratima. Odvojite vrijeme za sebe, planirajte unaprijed i recite ne zahtjevima za koje mislite da nećete imati propusnost rukovati - i možda ćete moći umanjiti taj neizbježni blagdanski stres prije nego što uopće postane problem.
