Ako ove godine pokušavate jesti malo zdravije, pogledajte ove jednostavne zamjene i dodatke koji vam mogu udovoljiti želji bez povećanja struka.
Bobice i voće na kockice
Jeste li ikada došli kući sa željom za slatkim poslasticama i posegnuli za šakom slatkiša jednostavno zato što je to bilo prikladno? Zamislite da ste došli kući, a u hladnjaku je bila podjednako zgodna zdjela puna bobičastog voća i kockica voća. Mislite li da biste umjesto toga mogli nagovoriti da posegnete za voćem? Nikada nećete znati dok ne pokušate. Sljedeći put kad budete u trgovini, pokupite širok izbor voća s kojim ste upoznati i nekoliko s kojima ste tek počeli. Veliko voće, poput ananasa, lubenica, dinja i dinje, može se narezati na kockice i čuvati u hladnjaku nekoliko dana. Ako ne mislite da ćete tako brzo proći cijelu dinju, izrežite samo pola ili četvrtinu. Sitno voće, poput malina, kupina, grožđa, jagoda i borovnica, može se isprati i čuvati u hladnjaku do tjedan dana. Ne zaboravite na jabuke, naranče, kruške i breskve za prikladne zalogaje. Voće je niskokalorično, bogato dijetalnim vlaknima i prepuno je prirodnih šećera, što ih čini idealnim načinom za umirenje vašeg slatkog zuba na zdrav način.
Pomiješajte stvari dodavanjem ovog rijetkog voća >>
Prirodno zaslađeni čajevi
Mislite li da su čajevi previše blagi da zadovolje vaše slatkiše? Onda ne pijete pravi čaj! Više niste ograničeni na đumbir od limuna ili kamilicu. Svi vaši omiljeni okusi-od čokolade do karamele-mogu se uliti u čaj za ukusnu poslasticu bez krivnje. Davidov čaj ima biljnu mješavinu tzv Zauvijek orasi, koja je ukusna kombinacija orašastih plodova, sušenog voća i cimeta koja postaje zapanjujuća ružičasta kad se natapa. Uživajte s nekoliko kapi bademovog mlijeka nakon večere kako biste zadovoljili slatkiše i obavijestili tijelo da je vrijeme obroka gotovo. Ili, ako želite nešto osvježavajuće, isprobajte ovaj zeleni čaj od nane u marokanskom stilu. Prirodno je zaslađen listovima stevije za savršen okus. A budući da su čajevi gotovo bez kalorija, možete ih uživati koliko god želite.
Tamna čokolada i sirovi kakao u prahu
Prirodni kakao, od kojeg se proizvodi čokolada, bogat je željezom i dijetalnim vlaknima, što znači da nudi brojne nutritivne prednosti. Nažalost, ne dobivate puno te prehrane kad je prekrivena šećerom i vrhnjem, kao što je slučaj s mliječnom čokoladom. Osim toga, dodani šećer i masnoće u mliječnoj čokoladi mogu zagrijati vašu žudnju, ali ih nikada neće sasvim zadovoljiti, što vas može dovesti do prevelike konzumacije. Prijelaz na tamnu čokoladu u početku može biti težak, ali dugoročno će se isplatiti. Ako ste navikli na mliječnu čokoladu, probajte pločicu od 40 do 50 posto tamne čokolade. Kad se naviknete na to, idite do 60 posto, pa 70 pa 80. Iznenadili biste se na što se vaši okusni ukusi mogu naviknuti - pa čak i uživati - kada im date vremena. Sirovi kakao u prahu također je odličan način da svoju čokoladu popravite na zdraviji način pa je ispecite u zdrave muffine ili umiješajte u povremeni smoothie.
Prirodni maslac od kikirikija
Ako ste sladak po maslacu od kikirikija i mogli biste njegovu kremastu dobrotu mazati na gotovo sve, niste jedini. No, uživate li u maslacima od orašastih plodova koji se nazivaju "niskokaloričnim" ili "nemasnim", možda ćete sebi učiniti više štete nego koristi. Mnogi maslaci od kikirikija puni su dodanog šećera i soli, što može naljutiti vaše okuse i povećati vašu želju. Potražite robne marke u kojima je jedini sastojak "mljeveni kikiriki". Kad otvorite staklenku, nemojte se uznemiriti odvajanjem oraha i ulja; to je jednostavno zato što nemate sve te gadne dodatke koji ih umjetno drže zajedno. Samo ga dobro promiješajte, spremite u hladnjak i dobit ćete konzistenciju sličnu onoj koju poznajete. Okus se može malo priviknuti, jer neće imati isti komad slatkoće i soli koji ste imali sve ove godine. No ako se obvežete da nećete kupovati umjetne stvari dok ne dovršite punu staklenku prirodne verzije, vaši bi se okusni okusi trebali prilagoditi. Možda ćete čak otkriti da više volite maslac od kikirikija na jednostavniji način!
Uživajte u svom hranjivom maslacu od kikirikija uklopljenom u ovaj zdravi sladoled od banana >>
Još savjeta o zdravoj prehrani
4 savjeta koji će vam pomoći izbjeći brzu hranu
Je li detox rješenje za ovih nekoliko blagdanskih kilograma?
Sastavljanje savršenog plana obroka za zdravu godinu
