Vjeruje li itko da će svoje novogodišnje odluke zadržati i nakon siječnja? Ne kažem ljudi ne može da postignu svoje ciljeve, samo kažem da rezolucije koje donosimo 1. siječnja imaju tendenciju da budu izbačene uz rub kad sve postane teško ili ne vidimo rezultate odmah kao što očekujemo. Ove godine, umjesto postavljanja ciljeva za svakodnevno vježbanje ili zauvijek odustajanja od kolačića, napravite nekoliko novih ovogodišnje antirezolucije koje će vas zapravo motivirati da se fit, dobro hranite i uživate u zdravom stil života.
Vjeruje li itko da će svoje novogodišnje odluke zadržati i nakon siječnja? Ne kažem ljudi ne može da postignu svoje ciljeve, samo kažem da rezolucije koje donosimo 1. siječnja imaju tendenciju da budu izbačene uz rub kad sve postane teško ili ne vidimo rezultate odmah kao što očekujemo. Ove godine, umjesto postavljanja ciljeva za svakodnevno vježbanje ili zauvijek odustajanja od kolačića, napravite nekoliko novih ovogodišnje antirezolucije koje će vas zapravo motivirati da se fit, dobro hranite i uživate u zdravom stil života.
Novogodišnje antirezolucije
1. Pijte više
Da, pročitali ste: Pijte više. Znači li to da postanete redoviti barstool i pijete li pritom ne vodeći računa o svom zdravlju? Ne. To je bolje ohrabrenje da ostanete hidrirani uz odgovarajući unos vode, kao i da razmislite o konzumiranju alkoholnog pića dnevno. Istraživanja pokazuju da dnevna čaša vina, piva ili čak žestokih pića može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti - ako se konzumira umjereno. Držite se jednog alkoholnog pića dnevno jer previše alkoholnih pića lako može pakirati kilograme, a da ne spominjemo povećanje rizika od kroničnih bolesti.
2. Preskočite teretanu
Da se razumijemo: ako ste godinama išli u teretanu i doista niste postigli svoje ciljeve u fitnesu (i niste zadržali svoje novogodišnje odluke da radite više, pohađate nove sate ili radite nešto drugo osim eliptičnog), napustite teretanu članstvo. Pronađite druge načine vježbanja, primjerice pridružite se klubu za hodanje ili trčanje, napravite DVD -ove za fitnes kod kuće ili se pridružite jeftinijem studiju za jogu, zumbu ili borilačke vještine kako biste dodali raznolikost svojoj fitnes rutini. Velike su šanse da ne samo da ćete vidjeti kako vam se tijelo mijenja, već ćete i uštedjeti novac, a pritom postati i kondicija.
3. Prespavati
Zašto započeti svaki dan stresnim zvukom alarma? Budući da vam je dan vjerojatno već prepun događaja koji stvaraju napetost, dopustite si da se probudite u mirnom stanju. Ako ste ustajali prije zore na vježbanje, razmislite o znojenju pauze za ručak kako biste mogli zaspati za dodatnih sat vremena. Ako ste nevoljni ranoranioc jer doručkujete i ručate pakiranje, popravljanje i zamrzavanje tepsija, palačinki i vafla za doručak, pa ih samo trebate zagrijati. Dok ste već tu, pakirajte ručkove večer prije. Spavanje nije luksuz, ono je bitno za opće zdravlje - održava vas budnijim, jača vaš imunološki sustav, pomaže vam u boljem upravljanju stresom, pomaže u kontroli tjelesne težine i zasigurno vas čini sretnijima osoba. Vrijeme je da to dobijete više!
4. Jedite desert
Čak i ako nastojite smršavjeti, u svakodnevnoj prehrani napravite mjesta za slatku poslasticu. Ne govorimo o jumbo kriški kolača ili pola tuceta kolačića, mi predlažemo malu dnevnu porciju vašeg omiljenog deserta. Najdraže slatko grickanje mi je tamna čokolada (što tamnije to bolje), pa imam skromnu dnevnu porciju najtamnije čokolade koju mogu pronaći. U danima kad žudim za većim, poput kolačića, pita ili smrznutih slastica, izlupim malu porciju, odvojim vrijeme da sjednem uz desert i jedem polako, uživajući u svakom zalogaju. Pritom se nikad ne osjećam zakinuto i smatram da mi je život znatno ukusniji uz desert nego bez njega.
Više veganski način života savjeti!
