Prilično je lako govoriti o suočavanju sa stresom, zar ne? Vrlo je drugačije kad zapravo prolazite kroz to. Nije se lako opustiti kad se osjećate kao da nema izlaza iz užurbane situacije u kojoj ste se našli.
A da stvari budu još stresnije, to je doba godine kada sve počinje postajati pomalo bjesomučno. Prije nego što znate, stiže nam božićni ručak. Moramo organizirati darove, sredstva na koja moramo paziti, djecu i obitelj za zabavu. Zabavno je, ali na kraju stresno doba godine.
Stres može utjecati na naše misli i osjećaje, naše odnose te može izazvati i mentalne i fizičke reakcije.
Prema Medicinske vijesti danas, stres izaziva sljedeće tjelesne reakcije:
- Povećanje krvnog tlaka
- Disanje postaje sve brže
- Probavni sustav usporava
- Povećava se broj otkucaja srca
- Imunološki sustav pada
- Mišići postaju napeti
- Ne spavamo i imamo pojačano stanje budnosti
Također kažu da stres može imati sljedeće učinke na naše misli i osjećaje:
- Bijes
- Anksioznost
- Izgorjeti
- Depresija
- Osjećaj nesigurnosti
- Zaborav
- Razdražljivost
- Problemi s koncentracijom
- Nemir
Dakle, koje stvari možemo učiniti kako bismo rasteretili svoje živote ili barem poradili na smanjenju stresa koji osjećamo svakodnevno?
1
Vježbajte
Dokazano je da vježba ima blagotvoran učinak na psihičko i fizičko stanje osobe. Za mnoge ljude vježba je učinkovit protiv stresa. Ovisno o tome koju vrstu vježbe volite, zašto ne biste otišli na tečaj boksa, otišli na trčanje, penjanje po stijenama ili plesni tečaj? Učiniti društvenu aktivnost odlaskom s prijateljima pomoći će i u borbi protiv stresa.
2
Spavati
Pobrinite se da dovoljno spavate. Osjećat ćete se napunjeno, budno i dat ćete svom tijelu priliku da se opusti dok vaš mozak 
reorganizira svoje veze između živčanih stanica tako da ste bistri i budni za dan koji je pred nama.
3
Budite asertivni
Delegirajte svoje odgovornosti na poslu gdje možete i nemojte samo reći da na sve. Znamo da je ovo teško, ali preuzeti više nego što možete podnijeti je stresno i može rezultirati lošim radom. Radite samo ono što možete. Ako ste previše preuzeli na sebe i imate poteškoća s prevladavanjem toga, obavijestite nekoga.
4
Disati
Dajte si vremena za opuštanje. Krenite do a klasa meditacije, otiđite na masažu ili napravite neku joga. Ne zaboravite si dati vremena za opuštanje i opuštanje. Zastoji su jednako važni za naše mentalno i fizičko zdravlje kao i sve ostalo. Svaki dan odvojite malo vremena samo za sebe. Iskoristite to vrijeme za organizaciju, opuštanje i bavljenje vlastitim interesima i hobijima.
5
Dobro jesti
Pokušajte izbaciti ili barem smanjiti alkohol, droge i kofein iz prehrane. Jedite puno voća i povrća i pobrinite se da vaši obroci budu šareni i zdravi.
6
Razgovor
Razgovarajte s ljudima oko sebe. Ako vam je potrebno rame na koje se možete osloniti, ruka pomoći ili samo netko tko će vas slušati dok dobro govorite, pobrinite se da to učinite i obratite se ljudima oko sebe. Nema svrhe puniti sve to unutra. Bilo da se radi o vašem šefu, partneru ili prijateljima, recite im kako se osjećate i kako vam mogu pomoći.
Više o tome kako ukloniti stres
7-dnevni vodič kako se razmaziti
Dobro se naspavajte uz ove savjete
Postanite jutarnja osoba
