Osjećate li se bespomoćno u borbi protiv sprječavanja Rak? Nemojte! Umjesto toga, usmjerite svoju energiju na postizanje općeg zdravlja. Osnažite se učeći o zdrave navike možete započeti sada kako biste smanjili rizik od raka.
Prema Američko društvo za borbu protiv raka (ACS) Web mjesto, neki karcinomi su uzrokovani stvarima koje ljudi rade ili su im izloženi. Iako ovo ponašanje ili navike ne jamče dijagnozu raka, mogu povećati vaše šanse. Budite proaktivni u svojoj osobnoj zdravstvenoj zaštiti tako što ćete danas steći ove zdrave navike.
Nosite kremu za sunčanje
Svi znamo opasnosti od prevelikog izlaganja suncu, no primjenjujete li zdrave navike kako biste smanjili rizik od raka kože? Smanjite svoje šanse svakodnevnom upotrebom kreme za sunčanje s faktorom zaštite od sunca (SPF) 30 ili većim.
Također, izbjegavajte korištenje solarija ili svjetiljki koje su povezane s melanomom, vrlo ozbiljnim oblikom raka kože. Dajte sve od sebe da se klonite sunca između 10 i 16 sati, kada je sunce u najvećoj izloženosti. Na kraju, zaštitite kožu nošenjem šešira, sunčanih naočala i košulje dok ste na suncu.
Izvršite samopregled dojke
Upoznajte svoje djevojke! Žene starije od 20 godina trebaju obavljati mjesečno samopregled dojki (BSE) radi otkrivanja raka dojke u ranoj fazi. Nemojte se opterećivati pravilnim postupcima - ovo je jednostavno način da naučite kako vaše grudi inače izgledaju i osjećaju. Svakako odmah prijavite sve promjene u dojkama (poput kvržica, oteklina, boli u bradavicama ili iscjedak) svom zdravstvenom radniku.
Prestati pušiti
Znate da je to loše za vas, ali prestanak pušenja lakše je reći nego učiniti. Evo nekoliko otrežnjujućih podataka s web stranice ACS -a: Mnogi se rakovi mogli spriječiti ako ljudi ne koriste duhan. "Pušenje oštećuje gotovo svaki organ u ljudskom tijelu i čini oko 30% svih smrtnih slučajeva od raka", navodi se na web mjestu. Pušenje može uzrokovati rak pluća, usta, grla, mjehura, bubrega i drugih organa. Potrudite se kloniti se cigareta, cigara, lula, oralnih duhanskih proizvoda i pasivnog pušenja kako biste smanjili rizik od raka.
Smanjite konzumaciju alkohola
Baš kao i pušenje, i konzumiranje alkohola povezano je s većim rizikom od određenih vrsta raka. Imajte na umu da vrsta pića nije toliko važna kao količina alkohola koja se popije tijekom vremena - što se prema web stranici ACS -a čini najvažnijim čimbenikom u povećanju vašeg raka rizik.
Ako ipak odlučite piti, ograničite unos na najviše dva pića dnevno za muškarce i jedno piće dnevno za žene.
Redovito se podvrgavajte pregledima
Kad se rak otkrije rano, može se lakše liječiti jer je manji i nije se proširio, pa je važno da odrasli zakažu redovite preglede. ACS preporučuje da razgovarate sa svojim liječnikom o tome koji bi vam skrining testovi mogli odgovarati.
