Počnite se pripremati sada kako biste izbjegli strahovit blagdanski dobitak. Ako niste vježbali, krenite u to! Ako ste redoviti u teretani, još uvijek možete povećati sagorijevanje kalorija odabirom različitih vježbi.
Počnite se pripremati sada kako biste izbjegli strahovit blagdanski dobitak. Ako niste vježbali, krenite u to! Ako ste redoviti u teretani, još uvijek možete povećati sagorijevanje kalorija odabirom različitih vježbi.
Raznolikost je ključna
Jeste li jedan od fanatika gimnastike koji se uvijek mogu naći na eliptičnom čitanju časopisa? Iako je redoviti odlazak u teretanu i znojenje odličan način za postizanje forme, postići ćete visoku razinu ako svaki put tijekom vježbanja radite isti trening. Za pokretanje ćete sagorijevati manje kalorija što vam dosadnije trenira. Pomiješajte. Idite na sate, vježbajte na otvorenom, pokupite utege i/ili unesite prijatelja za vježbanje. Učinite samo nešto izvan norme i otkrit ćete da vaš um uživa u promjeni i da će se vaša kondicija poboljšati.
Sagorite više kalorija
Kardio je svakako početna aktivnost za sagorijevanje kalorija, ali dodavanje treninga intenziteta i otpora vašem kardio treningu može povećati broj kalorija koje uložite. Radite intervalne vježbe, izmjenjujući intervale visokog intenziteta i intervale umjerenog intenziteta. Druga je mogućnost alternativne kardio vježbe i vježbe snage. Oboje će održavati vaš broj otkucaja srca i ubrzati metabolizam čak i nakon što vaš naporan posao završi.
Aktivnosti sagorijevanja kalorija
Evo pet vježbi za usitnjavanje kalorija koje sagorijevaju oko 500 kalorija po znoju. Vrijednosti se temelje na osobi od 160 kilograma.
-
t
- Trčanje pri 8 km / h 30 minuta = 493 kalorije
- Pješačenje s ruksakom 1 sat = 500 kalorija
- Traka za trčanje za 1 sat = 657 kalorija
- Tae Kwon Do za 1 sat = 752 kalorije
- Rolanje 1 sat = 548 kalorija
t
t
t
t
Više veganski fitnes savjeti!
