Bejzbol sezona je tako blizu da mogu okusiti. To - i ukusni hrenovke, nachos i kikiriki koji dolaze s njim. Pogledajmo koliko je ova hrana zaista hranjiva (ili nije) i počnimo donositi zdravije odluke. Igra dalje!
Dio uzbuđenja posjećivanja bejzbol utakmice je hrana i pivo, zar ne? Da, naravno da volimo samu igru, svjež zrak i okoliš, ali hrana i pivo su tu gdje jesu. Između zloglasnih franaka na otvorenom, Cracker Jacka i kikirikija koji nam se dobacuju, mogućnosti su beskrajne. Razbijmo svu ovu hranu i vidimo koji su namirnici najzdraviji, a koje bismo trebali izbjegavati.
Najbolji…
Dali si znao? MLB kuglani poslužuju gotovo 23 milijuna hrenovki po sezoni diljem SAD -a, prema Nacionalnom vijeću za hrenovke i kobasice.
Na sreću, viršle zaista nisu toliko loše za nas. Jedan hrenovka ima oko 300 kalorija - ne previše otrcano, ali samo ako možete odoljeti da ne pojedete više od jednog. Da biste ga učinili zdravijim, preskočite kečap i majonezu te se umjesto toga odlučite za gušt i nasjeckani luk. Druge namirnice koje su niskokalorične uključuju:
- Cracker Jack - dolazi sa 120 kalorija po pola šalice
- Kukuruzni psi - 150 kalorija po psu (iznenađujuće manje od hrenovke!)
- Pivo - 150 kalorija po 12 unci
- Kukuruz na klipu - 80 kalorija za kukuruz, 100 za maslac
- Slatkiš - 210 kalorija po vrećici (iako očito vrlo bogato šećerom)
- Snježni češeri - 120 kalorija po 12 unci (iako napunjeni šećerom)
Najgori…
Dali si znao? MLB stadioni u prosjeku poslužuju više od 20.000 piva po utakmici.
Znamo, znamo. Nije kao da svaki dan idete na bejzbol utakmicu, pa stvarno nije da Važno je paziti što jedete, pogotovo ako posjećujete samo jednu utakmicu godišnje. Međutim, istovremeno je važno da u svakom trenutku budete svjesni onoga što unosite u svoje tijelo. I dalje možete uživati u igri, a da ne potrošite dva dana kalorija. Najgora hrana uključuje:
- Pizza - oko 500 kalorija po kriški, ovisno o veličini i preljevu
- Nachos-više od 1500 kalorija po obroku od 12 unci (yikes!)
- Kikiriki-1.200 kalorija po vrećici od 12 unci (zapamtite, kikiriki je zdrav samo umjereno)
- Kokice - 1500 kalorija po vrećici (više ako dodate maslac!)
- Hamburger - 500 kalorija ne uključujući sir ili preljeve
Kao što vidite, ako konzumirate nachos, kikiriki, hot dog i dva piva, gledate 3.300 kalorija. To je dovoljno da vas održi dva dana ako ste na niskokaloričnoj dijeti. Biti upozoren!
Savjeti o zdravoj prehrani na utakmici bejzbola
Nekoliko savjeta za osiguravanje zdravog izbora na utakmici bejzbola uključuje:
- Jedite prije nego odete. Napunite sendvič od puretine, malo voća i granolu. Vlakna i proteini pomoći će vam da duže ostanete siti.
- Podijelite s nekim. Umjesto da naručujete nachos za sebe, podijelite ih s nekoliko prijatelja ili svojom djecom. Iako su ukusne, nitko ne treba cijeli tanjur za sebe.
- Odredite budžet za hranu. Hrana je skupa, pa unaprijed određivanje proračuna može vam uštedjeti neke kalorije (i novac).
- Ograničite se na dva pića. Bez obzira volite li gazirano pivo ili pivo, pokušajte ne imati više od dva.
Reci nam
Koji su vaši savjeti za zdravu prehranu na bejzbol utakmicama? Podijelite u komentarima ispod!
Više o zdravoj prehrani
5 jednostavnih savjeta za zdravu prehranu u pokretu
7 savjeta za zdravu prehranu na aerodromu
Savjeti za zdravu prehranu kako biste smršavili i došli u formu
