Jutro započnite ohlađenim doručkom koji dolazi u obliku omiljenog deserta. Ove ledenice su zasitne, zdrave i ukusne.
![padma lakshmi](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![Zamrzivač za smoothie od quinoe bez glutena](/f/177642e652d1e12b7885fff2d0820fbf.jpeg)
Zamrzivač iskoči za doručak? Možete se kladiti. Zamislite to kao smoothie na štapiću. Možda ste kvinoju probali kao jelo za doručak, a zasigurno su svježe voće i jogurt jutarnje namirnice. Pomiješao sam ova tri sastojka i smrznuo ih za zabavan i zdrav doručak: bezglutenski zamrzivač za smoothie od quinoe.
Mnogi ljudi dodaju zobene pahuljice svojim smoothiejima za dodatnu srčanost i za druge dobrobiti koje zobene pahuljice mogu pružiti. Quinoa je bez glutena i izvrstan je dodatak smoothiejima.
![Zamrzivač za smoothie od quinoe bez glutena](/f/d3c473d44475b70fca5e625d68ccda82.jpeg)
Djeca (i odrasli) voljet će „smoothie na štapiću“ za doručak ili čak kao zdrav međuobrok. Iskoristite svoje omiljeno voće kako biste naslagali ove šarene poslastice.
Napomena: Gluten se može naći u mnogo različitih namirnica i proizvoda, od kečapa do umaka od soje do slatkiša i začina. Iako SheKnows pokušava osigurati da ovi recepti ne sadrže gluten, pažljivo pročitajte oznake sastojaka svih namirnica i prehrambenih proizvoda koje koristite za ove recepte kako biste bili sigurni da su i bez glutena.
Recept za zamrzivač za smoothie sa doručkom od kvinoje
Prinosi 6 skokova (3 unce)
Sastojci:
- 3/4 šalice trešanja bez koštica
- 1/2 šalice kuhane quinoe
- 1 naranča, oguljena i uklonjena koštica
- 1 žličica korice naranče
- 3/4 šalice borovnica
- 3/4 šalice jogurta od vanilije
- Med (opcionalno)
Upute:
- Radite u 3 odvojene serije kako biste pomiješali svaki sloj za vaše zamrzivače. Da bi slojevi ostali odvojeni, svaki se mora uglavnom zamrznuti prije dodavanja sljedećeg sloja.
- Dodajte oko 2-1/2 velike žlice kuhane quinoe u miješalicu, zatim višnje i 1/4 šalice jogurta. Miješajte dok ne postane glatko. Ako želite malo zasladiti svoje slojeve, dodajte žličicu (ili po ukusu) meda u blender i promiješajte.
- Smjesu izlijte otprilike 1/3 puta u kalupe. Sigurno stavite kalupe u zamrzivač (bez vrhova/štapića za kalupe) dok se gotovo potpuno ne smrznu (oko 1 sat).
- Započnite svoj drugi sloj dodavanjem još 2-1/2 žlice kvinoje u blender, a zatim narančom, koricom naranče i 1/4 šalice jogurta. Miješajte dok ne postane glatko. Zasladite po potrebi.
- Smjesu uliti 2/3 puta u kalupe. Dodajte vrhove/štapiće i čvrsto stavite kalupe u zamrzivač dok se gotovo potpuno ne smrznu.
- Dodajte završni sloj slijedeći gornje upute, ali koristeći borovnice.
- Pažljivo izvadite vrhove/štapiće iz kalupa, a konačnu 1/3 smjese izlijte na vrhove kalupa. Dodajte vrhove/štapiće i čvrsto stavite kalupe u zamrzivač dok se ne smrznu.
- Kad ste spremni za posluživanje, pustite kalupe pod jako toplom vodom nekoliko sekundi (ne stavljajte vrhove pod vodu) kako biste ih olabavili.
- Izvadite i poslužite odmah.
Opustite se za doručak.
Više recepata bez glutena
Mršavi parfeti od bobica i lanenog sjemena od smrznutog jogurta bez glutena
Začinjena pesto tjestenina s limunom s piletinom
Svježe pločice borovnice i kokosa