Osjećaj dobrog izgleda i izvrsnog izgleda dolazi od brige o tijelu iznutra i izvana. Ali koliko dobro poznajete svoje tijelo? Pružate li mu tretman kakav zaslužuje?
Ostati zdrav u svakoj dobi
Svi znamo koliko je važno biti zdrav. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti u bilo kojoj dobi za očuvanje svog zdravlja, kao što su:
- Održavajte BMI ne većim od 25
- Ne pijte više od dva standardna pića svaki dan, s dva dana bez alkohola tjedno
- Prerežite cigarete
- Redovito vježbajte i za tijelo i za um
No, postoje i brojni zdravstveni pregledi kojih biste trebali biti svjesni. Redoviti zdravstveni pregledi ne samo da će vam pomoći da ostanete u formi, već su neophodni i za otkrivanje ranih znakova upozorenja na bolest ili bolest. Mnoge bolesti poput bolesti srca, dijabetesa i raka mogu se učinkovitije liječiti ako se pokupe rano, pa je važno da se pregledate barem jednom godišnje.
Dakle, kakve biste zdravstvene preglede trebali dobiti?
U dvadesetim i tridesetim godinama
Spremni ste, mladi i zdravi. Stoga nemojte dopustiti da vam se prikradu bilo kakvi zaglušujući zdravstveni problemi - evo provjera koje morate zapamtiti.
Papa test
“Morate uzeti bris papa svake dvije godine nakon što postanete spolno aktivni. Ovo je važno za otkrivanje ranih promjena raka vrata maternice i potrebno je čak i ako jeste imala cjepivo Gardasil ”, kaže dr. Sarah Latreille, liječnica opće prakse i istraživačica na Sveučilištu u Melbourneu.
Klamidija
Jednako je važno, prema dr. Latreilleu, godišnji test na klamidiju. "Klamidija je češće asimptomatska nego simptomatska u žena, a ako se ne otkrije može uzrokovati upalnu bolest zdjelice s naknadnom kroničnom boli u zdjelici, pa čak i neplodnost", kaže ona.
Krvni tlak
Dobra je ideja provjeriti krvni tlak svake dvije godine, osim ako je 120-139/80-89 ili veći. To može učiniti vaš liječnik opće prakse ili paziti na lokalnog ljekarnika radi testiranja.
Zubi
Održavanje zuba u dobrom zdravlju više je od dobrog izgleda. Zdravi zubi znači da ste zdravi, pa ih pregledavajte i čistite svake godine.
Kolesterol
Osim ako nemate visok rizik od razvoja srčanih bolesti, imate pretilost, imate dijabetes ili probleme s bubrezima, najvažnija stvar koju možete učiniti za svoj kolesterol je zdrava prehrana.
Trudnoća
Ako želite imati djecu, sada je možda pravi trenutak da posjetite svog liječnika opće prakse kako biste razgovarali o svom načinu života i statusu cijepljenja. "Trebali biste otići liječniku prije nego što pokušate zatrudnjeti kako biste razgovarali o svojoj prehrani i načinu života te provjerili svoj imunitet na rubeolu i vodene kozice", predlaže dr. Latreille.
Mentalno zdravlje
Pazite na svoje tijelo, stoga ne zanemarujte svoj um! Prevencija je doista najbolji lijek kada su u pitanju brojni problemi mentalnog zdravlja, poput depresije i tjeskobe. Pokažite bilo kakve probleme s liječnikom opće prakse i ne bojte se zatražiti uputnicu ako mislite da će vam razgovor s nekim pomoći.
