Svi moramo jesti, a mnogi od nas se tome vesele. To je sjajan način za okupljanje obitelji i prijatelja. Može učiniti da se osjećate nostalgično i pružiti udobnost.
I znamo da prehrana i zdrav način života idu ruku pod ruku - nitko ne voli biti gladan, a to je izuzetno teško je propustiti neke od naših omiljenih nezdravih namirnica ako vidimo da ih drugi jedu dok smo vani restoran.
S druge strane, možda imate omiljeno mjesto na kojem se poslužuju zdrave juhe ili salate za koje znate da ih nećete jesti kod kuće jer umjesto toga ćete za večeru uzeti kutiju krekera i kadu sira ili imate partnera koji svaki put voli težak obrok večer.
Više: Što učiniti ako ste pretjerali
Dakle, što je za nas bolje ako se trudimo jesti zdravo? Da jedete sami ili s ljudima, vani ili unutra?
Amy Goodson, registrirana dijetetičarka i konzultantica za prehranu, priča za Ona zna da obje situacije imaju prednosti i nedostatke.
"Kad jedete solo, puno je lakše prejesti se jer vas nitko ne može spriječiti, pogotovo ako ste skloni emocionalnoj prehrani", kaže ona.
Bio sam kriv za ovo, pogotovo što se tiče slatkiša. Ako nema nikoga u blizini, pojest ću više kolačića ili si izrezati veći komad kolača. I jedem puno brže nego što bih jeo da netko jede sa mnom.
Međutim, Goodson kaže da solo jedenje također može biti jako dobro za našu dobrobit, jer može „omogućiti svjesnost hranjenje i svijest. ” Olakšava vam da se izgubite u trenutku, razbistrite glavu i odvojite vrijeme za to sami. Također vas može natjerati da razmislite o svojim izborima umjesto da se zaokupite "zabavom" jesti s drugima i jesti više od planiranog.
Više: Ovo su rani znakovi probavnih problema kod žena
Goodson kaže da još jedan razlog zašto samo jelo može biti mentalni poticaj jest to što omogućuje "mentalni odmor od posla ili obitelji". Međutim, na obrnuta strana, to može dovesti do osjećaja izoliranosti i usamljenosti te uzrokovati da jedete više dok hranite svoje emocije umjesto svojih tijelo.
Ljudi s kojima jedete imaju veliku ulogu u tome kako i što jedete. Neki od nas okružuju se ljudima koji jedu ili poslužuju više od nas, pa ih slijedimo. A može ići u oba smjera. "Mnogi ljudi rade ono što rade ljudi oko njih", kaže Goodson, a prehrana se ne razlikuje, pa ako pokušavate napraviti zdraviji izbor i otići na zabavu tamo gdje nema zdravih izbora, bit će vam teže držati se svojih ciljeva nego što bi bilo da ste večerali sa zdravljem narod. Ovo iskušenje možete obuzdati tako što ćete pojesti zdrav obrok ili međuobrok prije nego što se s njima sastanete ili ponudite da ponesete zdravo jelo - nitko ne želi izbjeći okupljanje nakon okupljanja jer se boji da neće ostati na putu.
Goodson kaže da se ljudi općenito zdravije hrane kad su kod kuće jer imaju veću kontrolu nad onim što im se događa hranu i ne dolaze u iskušenje pržene hrane izvrsnog mirisa ili bogatih jela pri ulasku u njihov dom kao da su restoran. Veličine obroka obično su veće tijekom objedovanja, a često se pred vas stavljaju pladnjevi kruha ili čipsa.
Više: Vaš terenski vodič kroz čudne zvukove koje stvara vaše tijelo
U svom poslu registriranog dijetetičara Goodson je vidjela one koji jedu kod kuće s drugim ljudima donosite najbolje odluke. "To omogućuje ljudima da odaberu zdrav izbor i koliko stave na tanjure dok razgovaraju i uživaju u druženju s drugima", kaže ona, ali dodaje da je podrška ključna za dobre izbore.
Mnogo je čimbenika koji utječu na zdravu prehranu, bilo da ste sami ili s društvom, jedete vani ili unutra. No ako ste u mogućnosti provjeriti se i znati što vam bolje odgovara da postignete stil života koji želite, u mogućnosti ste preuzeti kontrolu i u mogućnosti ste napraviti bolji izbor.
