Prekidanje loše navike nije lako; sama riječ "navika" sugerira nešto što smo navikli raditi i redovito prakticirati. Ali mi znamo većinu loše navike su štetni i potrebno ih je iskorijeniti. Evo malog vodiča koji vam može poslužiti kao polazište za izbacivanje te gadne navike i uspostavljanje Zdrav stil života za dobro.
Shvatite kao sredstvo za iskorjenjivanje
Prije nego što punim gasom uklonite lošu naviku, važno je razumjeti odakle je došla, zašto je tu i koji su njezini okidači. Loše navike rijetko dolaze niotkuda. Često je s njima povezan velik dio povijesti i emocionalnih potreba, pa ih se lakše riješiti kad znate zašto ih imate. Na primjer, ako ste počeli pušiti da biste se sprijateljili ili družili sa suradnicima, takvi ljudi i slične društvene situacije mogu vas potaknuti da ponovno steknete tu naviku. Određivanjem prirode i prisutnosti vaše navike možete raditi na uspostavljanju ponašanja koja će je držati podalje.
Uklonite pristup "sve ili ništa"
Često si postavljamo nerazumno visoke ciljeve, a onda osjećamo da nismo uspjeli kad te ciljeve ne ispunimo točno. Ali važno je zapamtiti da nitko nije savršen. Pokušavate prekinuti naviku koja se stvara godinama ili čak desetljećima, a to je težak zadatak. Prirodno je da ćete se tu i tamo poskliznuti i ne možete se kazniti niti odustati kad to učinite. Ako se pokušavate odreći nezdrave hrane i netko vam ponudi slatku poslasticu kojoj ne možete odoljeti, to ne znači da morate baciti ručnik i pojesti još desetak. Jednostavno prihvatite ono što se dogodilo i ponovno se usredotočite na svoje ciljeve. Ne radi se o greškama; radi se o tome što naučite iz tih pogrešaka kako biste jednom zauvijek mogli otkloniti svoju lošu naviku.
Rad s timom
Boreći se da se riješite loše navike može vas ostaviti ranjivim i samim. Tada stvaranje tima za podršku može biti od koristi. Bilo da se taj tim sastoji od drugih sa sličnim ciljevima ili jednostavno od ljudi koji žele vidjeti vaš uspjeh, važno je okružiti se prijateljima i obitelji koji su na vašoj strani. Imati ljude kojima se možete oduprijeti i dobiti savjet ključno je za držanje na putu i motiviranje za postizanje vašeg cilja.
Lošu naviku zamijenite dobrom
Kad se odreknete nečega što vam je u svakodnevnom životu trošilo dosta vremena i energije, vjerojatno ćete imati praznine u rasporedu. Ako ti blokovi vremena nisu ispunjeni novim aktivnostima, velike su šanse da poželite tu staru naviku i da je vjerojatno ponovno pokupite. Čime ćete zamijeniti te dijelove vremena, u potpunosti ovisi o vama. Možda ste se namjeravali baviti pletenjem, ali niste imali vremena. Ili je to možda savršena prilika za posjet muzejima ili drugim atrakcijama koje ste odgađali. Što god bilo, pronađite nešto što vas uzbuđuje i iskoristite svoju priliku da to učinite.
Više o zdravlju
Praćenje gubitka težine
Kako se zdravije hraniti svaki dan
Kako smanjiti rafinirane šećere
