Unatoč našim najboljim namjerama da tijekom blagdana ispunjenih hranom držimo hranu pod kontrolom, suvišnim slatkišima i slanim gozbama gotovo je nemoguće odoljeti. Znamo da bismo trebali konzumirati razumne porcije, prenijeti sekunde i prilagoditi se znakovima gladi i sitosti, ali neizbježno se pretjerujemo i na kraju osjećamo jadno punjeni. Za rješavanje problema s prenatrpanim trbuhom, liječnik ChicagoHealers.com dr. Tom Bayne, osnivač tvrtke Pure Balance Health Center kaže da će sljedeći savjeti olakšati želučane tegobe i pomoći u održavanju zdravlja digestija.
Što učiniti kada se prejedete
Ako ne možete biti suzdržani što se tiče hrpe kolačića, bez dna koktele i tanjure i tanjure s blagdanskom hranom možete barem ublažiti probavnu bijedu pomoću a
malo vježbanja, adekvatno hidratiziranje i ispravljanje dijetalnog broda.
1. Odšetajte
Posljednje što želite učiniti nakon što ste pojeli ogromni obrok je kretanje, ali to ste upravo vi
trebao učiniti kako biste probavili višak. Dr Bayne preporučuje hodanje jer ne samo da pomažedok se hrana kreće uz probavni trakt, blaga vježba također će poboljšati probavu i apsorpciju hrane. Okupite svoju obitelj i prijatelje na svježi zrak nakon velike gozbe i prošetajte
po susjedstvu. Za dodatne pogodnosti hodajte dok masirate trbuh dlanovima, u krugu oko pupka, dodaje holistički liječnik.
2. Pijte biljni čaj
Uf, pretjerali ste, a labavljenje remena malo ne umanjuje pritisak. Prema dr. Bayneu, šalica biljnog čaja potaknut će probavu i olakšati vam. Strmo 1
žličice metvice, ružmarina, origana, cilantre, kadulje i bosiljka u 1 šalicu vruće vode. Pijte nakon obilnog obroka kako biste smirili želudac i spriječili nadutost.
3. Otpijte probavno jutro nakon pića
Ako ste popili dva ili tri previše koktela povrh dodatnih obroka za blagdanske obroke, sljedeći dan ćete se sigurno probuditi s mamurlukom uz hranu i piće. Započnite „jutro
poslije ”s tonikom od jabučnog octa: 1 žlicu organskog jabučnog octa promiješajte s 12 unci tople vode i popijte natašte. To će otkloniti probavne tegobe,
podržavaju detoksikaciju jetre, normaliziraju probavne sokove i smanjuju nadutost crijeva. Također možete dodati malo meda ili javorovog sirupa. Ako nemate pri ruci jabučni ocat, dr
Bayne kaže da će voda s limunom potaknuti i zdravu probavu.
4. Jedi ispravno
Premda vam se komad ljepljive trake preko usta čini dobrom strategijom za smanjenje kalorija nakon uživanja, to nije praktično rješenje. Međutim, dr. Bayne kaže da možete ispraviti brod
jesti obroke s vlaknima i bjelančevinama kako bi se vaše tijelo oporavilo od pretjeranog uživanja. Birajte male obroke koji se sastoje od složenih ugljikohidrata (voće, povrće i cjelovite žitarice) i nemasni
bjelančevine, poput piletine bez kože, ribe, graha, orašastih plodova ili hrane od soje.
5. Pijte vodu- puno toga
Iako hidratacija nije tajni lijek za borbu protiv mamurluka, dr. Bayne kaže kako je vrijedno ponoviti. Budući da alkohol dehidrira vaš sustav, pijenje velike količine H2O pomoći će u borbi protiv nekih
neugodni simptomi mamurluka, rehidriraju tijelo i ispiru neugodne toksine. Popijte nekoliko čaša filtrirane vode sobne temperature nakon viška blagdanske noći i bit ćete na svome
način da se osjećate bolje i očistite svoje tijelo.
Iako ćete tijekom blagdana možda biti u većoj iskušenju da se prejedete, ovi lijekovi za ugađanje trbuha potaknut će zdravu probavu u bilo koje doba godine kada se prepustite hrani i piću.
Još savjeta o dijeti
- Tajna izbjegavanja blagdanskog debljanja
- Prirodni lijekovi za žgaravicu
- Kako prevladati emocionalno prejedanje
- 10 savjeta za zdravlje probavnog sustava
