Vitamini C i A
Iako vas vitamin C neće spriječiti da se prehladite, zasigurno se može osjećati bolje i pomoći vam da se brže oporavite od prehlade. Naranče su dobro poznate po sadržaju vitamina C. Također ga možete pronaći u kiviju, grejpu, jagodama i crnom ribizlu. Po mogućnosti jesti voće sirovo i svježe kako bi se održao sadržaj vitamina C.
Hrana bogata beta-karotenom izvrsna je u borbi protiv bolesti jer se pretvara u vitamin A koji je važan za jačanje imunološkog sustava. Kao što naziv karoten sugerira, mrkva je bogata ovim sastojcima za jačanje imuniteta, zajedno s drugim povrćem i voćem narančaste i žute boje, poput slatkog krumpira i paprike.
Kad ste prehlađeni, važno je i održavati razinu tekućine pa pazite da pijete puno vode. S nekom od ovih namirnica prepunih vitamina možete napraviti i smoothie.
Postanite ljuti i začinjeni
I čili i đumbir prirodno čiste vaše nosne prolaze, a crveni čili ima korist jer sadrži i drugi bitan sastojak prehlade: vitamin C. Kurkuma, koja se koristi u dosta indijske hrane, ima protuupalna svojstva koja također mogu pomoći kod simptoma gripe i prehlade.
U sirovom obliku češnjak je antibakterijski i pun je selena koji jača imunitet. A Studija Peter Josling iz 2001 pokazalo je da su ljudi koji su svakodnevno uzimali dodatak češnjaka patili od manje prehlade od onih koji nisu. Dodajte češnjak u preljev za salatu ili ga zgnječite u slatki krumpir za hranjiv, ali utješan prilog.
Penicilin u zdjeli
Godinama su poznata ljekovita svojstva kuhane vruće zdjele pileće juhe. Ovo nije samo priča o starim ženama. Prirodni sastojci u ovom jelu ne hrane samo tijelo, već i dušu. Da biste izvukli najbolje iz pileće juhe napraviti svoj vlastiti.
Hot toddy
Ako dođe do toga i ne možete izbjeći hladnoću, požurite. Iako nema mnogo prehrambenih dokaza, ova prehlađena hrana djeluje, zasigurno se osjećate bolje. Dopunite čašu viskija s malo svježe prokuhane vode i žličicom meda kako biste smirili grlo. Za bezalkoholnu alternativu, zamijenite viski svježim sokom od limuna.
Vaša email adresa neće biti objavljena. obavezna polja su označena *
