Vau! Stajati tri sata dnevno ekvivalentno trčanju na 10 maratona - SheKnows

Ne bi li bilo sjajno kada biste iste prednosti mogli postići trčanjem maratona samo ustajanjem? Dobre vijesti: Ako stojite samo tri sata dnevno, to može vašem tijelu donijeti iste prednosti kao i 10 maratona godišnje.

Povezana priča. Što se događa s vašim tijelom svaki dan vašeg menstrualnog ciklusa

Fotografija: Hero Images/Digital Vision/Getty Images

Prema Dr. Mike Loosemore, vodeći konzultant sportske medicine sa sjedištem u Velikoj Britaniji, stoji na nogama tri sata tijekom pet dana u tjednu jednako je učinkovito kao trčanje 10 maratona godišnje, a pojedincu može produljiti život do dva godine.

Loosemore, koji vodi vježbanje medicine na Institutu za sportske vježbe i Zdravlje na Sveučilištu u Londonu, 28 posto ljudi u Velikoj Britaniji vježba manje od 30 minuta tjedno. Vladine smjernice - koje preporučuju 30 minuta umjerene tjelovježbe pet dana u tjednu - mogu odvratiti ljude od vježbanja jer postavljaju ogromne ciljeve.

Postoji ogromna količina dokaza da ljudi trebaju biti aktivni.

“I ne govorim o satima u teretani ili trčanju kilometrima po lokalnom parku, već jednostavno izbjegavanju vrste sjedilaštva ponašanje koje nas vidi kako provodimo sate svog dana sjedeći ispred računala, za volanom automobila ili gledajući naočare “, rekao je napisao u

BBC. “Vrijeme je da se zauzmete za sebe. Doslovno. ”

"Sada postoje ogromni dokazi da jednostavno stajanje čini velike razlike u vašem zdravlju", dodao je.

Loosemore je rekao da bi male promjene načina života koje integriraju vježbe na niskoj razini mogle smanjiti rizik za srčana bolest za 40 posto. Ljudi mogu smanjiti rizik od raka dojke i visokog krvnog tlaka za više od 60 posto sudjelovanjem u umjerenim vježbama, otkrio je.

U pomalo kontroverznoj izjavi rekao je da bi vježbe mogle olakšati depresija kao i Prozac i terapija čine, a također mogu spriječiti Alzheimerovu bolest.

"Aktivnost nije samo snažnija od lijekova za većinu stanja, već može djelovati i kao lijek za sve", rekao je Loosemore.

Osim vjerodostojnosti liječnika, Loosemore je ko-dizajner programa Active Movement, programa koji potiče aktivnosti niske razine na radnim mjestima.

"Svaka radnja, čak i jedan korak na stepenicama ili ustajanje nekoliko sekundi, može vas odvesti na pozitivan put do boljeg zdravlja."

Više naslova o zdravlju

Chia sjemenke povučene nakon izbijanja salmonele
Voće i povrće s najviše hranjivih tvari po kaloriji
Zastrašujuće stanje koje može uzrokovati pobačaj u zdravim trudnoćama