Praznici su stigli - a i oni koji proširuju strukove. Između pregrizanja kaloričnih kolačića i ispijanja kandiranih koktela, nije ni čudo što prosječni Amerikanac dobije između 7 i 10 kilograma između Noći vještica i Nove godine. Srećom, postoji mnogo načina da se izbjegne zastrašujući zimski prirast bez uklanjanja zabave. Evo tri.
Svečana kondicija
Uz sve zabave, kupovinu i provođenje vremena s obitelji, blagdani su samo užurbani. No, to ne znači da biste trebali uštedjeti na treninzima znojenja. Čak i samo 20 minuta
energične aktivnosti tri puta tjedno održat će vas u formi tijekom blagdana. Idite u šetnju po svom kvartu kako biste provjerili svjetla i blagdanski dekor - dodajte iskorake, sprintove ili čučnjeve u svoju rutinu za dodatno pojačanje. Još bolja opcija? Prijaviti se za
jedna od mnogih zabavnih trka koje se događaju svakog vikenda tijekom blagdanske sezone (vidi Kalendar svjetskih utrka trkača za jednog u vašoj blizini). U rasponu od tri do 15 milja, možete dobiti sjajan
kardio trening, a zatim probajte sve te slatkiše!
Domaća tjelovježba
Bez obzira da li robovate u kuhinji ili lopatate snijeg po cijeli dan, možete spakirati snažno pojačanje karoserije ispod svog krova. Dodatne kalorije možete sagorjeti s nekoliko dodatnih pokreta dok ste
kuhaju (kliknite da biste dobili jelo o kuhinjskom fitnesu). Također možete raditi na vježbanju lopatom po snijegu, grabljenjem lišća ili bilo kojom drugom kućanskom aktivnošću koja vas pokreće. Ostat ćete u formi i biti zavidna domaća diva.
Večerajte mudro
Idete na večeru? Pobrinite se da prije jedete zdrave poslastice poput nemasnog jogurta ili voća kako se ne biste pojavili gladni. Preskakanje grickalica ranije tijekom dana može vas natjerati da jedete više
kasnije, što lako može dovesti do debljanja. A kad birate što ćete žvakati, idite na zdravije opcije poput svjetlijeg povrća (bogatije su vitaminima) i izbjegavajte gustu kremu
umaci. Kad udarite na desertni stol, zadovoljite slatkiše malim kriškama ili uzorcima pita, kolača i kolačića.
Još zdravih blagdanskih savjeta
GERB: Praznični savjeti za izbjegavanje žgaravice
Odmorite se na zdrav odmor u lokalnom parku
Napunite svoja blagdanska jela superhranom
